本书以食疗为重点，开篇向读者介绍了高血压的基础知识和10种常见的高血压并发症，并教您从饮食、生活、运动、按摩等多方面着手，掌握简单易行的保健常识、调养妙招，助您轻松战胜高血压。除此之外，本书精心挑选100种有益于降压的明显食物，展示了每种食材和药材的降压要点、降压吃法及相关的降压菜例，书中每道食疗方均附有详细的制作步骤，以期为高血压患者的饮食提供更为具体和直观的帮助，让您看得明白，吃得健康！

不可不知的高血压常识

002 / 八个要点，带你全面了解高血压

01认识血压-002

02高血压的诊断标准-002

03高血压的分类与分期-003

04辨别高血压和高血压病-004

05高血压的常见症状-005

06引起血压升高的“元凶”-006

07易患高血压的人群-008

08高血压的危害-.-009

010 / 一旦得了高血压，就要警惕并发症

01高血压并发高脂血症-010

02高血压并发高尿酸血症-011

03高血压并发糖尿病-012

04高血压并发肾功能减退-013

05高血压并发心力衰竭-014

06高血压并发脑卒中-015

07高血压并发冠心病-016

08高血压并发肥胖症-017

09高血压并发眼底病变-018

10高血压并发便秘-....019

Part 2

掌握五个关键要素降压真有效

022 / 定期量血压，有效降低发病率

01选择合适的血压计-022

02做好测压前的准备-023

03安排正确的测量时间-023

04家庭自测血压应掌握的正确方法....023

05测量血压时的注意事项-024

025 / 想要降低血压，先控制好体重

01判断自己是否超重、肥胖-025

02减轻体重的方法-....025

026 / 找对食疗方法，比吃药更有效

01影响血压的重要营养素-026

02高血压患者的饮食原则-028

03高血压患者应避开的饮食误区-.030

04高血压特殊人群的饮食调养-.....031

05高血压患者的四季饮食要点-.....033

034 / 提升自愈力，从生活中降压减药

01关注生活细节--.034

02适量运动调节血压-035

03中医保健稳定血压-037

04别让不良情绪影响血压-039

040 / 药物降压，不得已的选择

01哪些情况下需要用降压药-040

02认识常见的降压药-040

03比用药更重要的是正确的用药方法.041

04需要避免的用药“雷区”-043

05高血压患者常见的问题-043

作作者简介

胡维勤，男，生于1934年，浙江人金华人，毕业于上海第二医科大学。北京电视台养生堂、广东卫视、宁夏卫视、云南卫视等特邀健康嘉宾。红墙名医，师从于著名内科专家乐文昭教授（国内四大名医之一）和北京协和医院中医科著名老中医祝椹于教授学习中医。从医50多年，曾为多位中央领导长期做养生保健工作，积累了比较丰富的中医养生保健经验，对各种疑难杂症中老年病征的中西医结合治疗也有丰富临床经验，并取得了明显的效果。主要擅长糖尿病、保健、消除亚健康、冠心病以及老年病等等。1972年上调到北京中南海担任中央领导同志的医疗健工作。曾担任朱德委员长的专职保健医师，担任华国锋主席的专职保健医师，直到华国锋同志去世。还先后参加过姚依林、谷牧、叶剑英、李先念、李富春、胡耀邦等中央领导的的医疗保健工作。在上海时曾短期负责末代皇帝溥仪结合他的弟弟溥杰以及国民党高级将领杜聿明、杜建时、王耀武等的医疗保健工作。还曾参加过多个外国元首的来华访问时的保健工作，如尼克松、金日成、西哈努克、田中首相等。1993年享受国务院特别津贴，1995年被国务院评为有突出贡献的医学科学家，中国青年企业家健康俱乐部专家组成员。曾获得《特殊贡献医学家荣誉证书》及奖状，优秀医务工作者奖状。