2016甘肃卫视聚健康:胡维勤讲失眠如何调理
分类: 2016甘肃卫视聚健康  发布时间: 2016-04-24 10:18 
  失眠是非常痛苦的事情,每当自己已经非常疲惫的时候,非常需要睡眠来调节,可是躺在床上就是睡不着。那么日常生活中失眠如何调理呢?那就让我们随着聚健康全集栏目胡维勤专家一起来了解一下吧!
2016甘肃卫视聚健康:胡维勤讲失眠如何调理

  失眠是非常痛苦的事情,每当自己已经非常疲惫的时候,非常需要睡眠来调节,可是躺在床上就是睡不着。那么日常生活中失眠如何调理呢?那就让我们随着聚健康全集栏目胡维勤专家一起来了解一下吧!

  下面是该视频的在线观看和主要内容介绍:

  失眠如何调理

  第一,睡个“子午觉”

  我们生活中在中午的时候可以适当的进行休息,但是时间不宜太长,这样对身体的健康是非常有利的。

  中医养生非常强调“子午觉”的作用,也就是说晚上(子时)要熟睡,白天(午时)要稍微休息一段时间。

  每天午时阳气正盛,休憩一会儿可以养阳。午睡时间因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长容易进入深睡眠,醒来后反而让人感觉没有精神。

  第二,晚上养心阴

  我们人体在睡觉的时候,五脏还在不停的工作,尤其是我们的心脏,所以要保护好我们的心脏。

  睡前吃一点养心阴的食物,可帮助精神内守,安神助眠。

  冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉、桂圆肉、百合,或一杯牛奶等,都可较好地补益心脏。

  第三,睡前调呼吸

  所谓“静则生阴,阴盛则寐”,缓慢均匀的呼吸对进入睡眠很有帮助。

  因为我们在睡眠的时候呼吸的节奏就会降慢,心跳也会变缓,气血运行、生命活动也会慢慢缓和下来,这样才能安热入睡。

  一般来说,临睡之前不宜做大剂量的运动,也不宜有大喜大悲的情绪波动,可以适当静坐、散步,或听点舒缓的音乐等,使身体渐入佳“静”。

  第四,每天泡搓脚

  睡前,用温水泡泡脚,再辅以足部按摩,比如涌泉穴(第二、三脚趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处),对于促进睡眠效果非常好。

  因为这样可以促进心肾相交,可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。

  在搓脚同时可以活动一下脚趾,比如第一脚趾是肝、脾两经的通路,多活动可以舒肝健胃、增进食欲。

  本期嘉宾介绍

  胡维勤

  男,浙江金华人,毕业于上海第二医科大学,北京电视台养生堂、宁夏卫视、云南卫视、新浪网等特邀健康嘉宾,师从于著名内科专家乐文昭教授,养生保健医生。

  师从于著名内科专家乐文昭教授(国内四大名医之一)。从医50多年,曾为多位中央领导长期做养生保健工作,积累了比较丰富的中医养生保健经验,对各种疑难杂症中老年病征的中西医结合治疗也有丰富临床经验,并取得了明显的效果。本人主要擅长保健、消除亚健康、冠心病、糖尿病以及老年病等等。

  擅长治疗

  糖尿病、心脏病、高血压、酒精肝、失眠(多梦、易醒、不寐)、头 痛、脾胃病、甲状腺结节、慢性咽炎、妇科痛经、乳腺增生、手足不温、痛风、前列腺增生、便秘等各种疑难杂症的治疗与康复。