生命在我不在天:中南海内部的保命养生大法【22】
来源: www.huweiqin.com   发布时间: 2013-10-14 21:23   608 次浏览   大小:  16px  14px  12px
第三章 保持心态平衡,就能益寿延年(9)    第五步,尽可能忘掉不好的感觉。遭遇失败时,我们要吸取失败的教训,但是,挫败感会给人带来非常糟糕的感觉。我经常告诉病人,吸取经验教训之后,要告诉自己“下

第三章 保持心态平衡,就能益寿延年(9)
    第五步,尽可能忘掉不好的感觉。遭遇失败时,我们要吸取失败的教训,但是,挫败感会给人带来非常糟糕的感觉。我经常告诉病人,吸取经验教训之后,要告诉自己“下次我这里再仔细一些就能成功了”“我再抓紧点时间就没有问题”,等等,尽可能鼓励自己,让自己忘掉不好的感觉。

    第六步,让“快乐”包围自己。我告诉病人,要为自己营造一个快乐的环境,比如时时在面前放几个自己喜欢的小摆设,在桌子上铺上带有自己喜欢图案的桌布,用自己喜欢的杯子喝水,等等,调动起自己的快乐情绪,抵御消极心理对心态和健康的侵害。

    念书的时候,我读到过一位哲人的话,现在还记忆犹新,在这里送给大家:“要么你去驾驭生命,要么生命驾驭你。你的心态决定谁是坐骑,谁是骑师。”想要有个好的心情,首先就应当自己肯定自己。许多事实证明,只有积极的自我暗示,让自己鼓起信心和勇气的人,才能抓住机遇,采取行动,获得财富、健康、成就和幸福!

    9.用“五乐法”找乐儿,调节心理真快乐

    在我整个的工作经历中,接触过很多的老人,经人介绍来求医的老教师、老军人、老工人、老小孩儿……他们病情各异,性情也各异。通过总结,我发现他们中比较长寿的人有一个共同点,就是心态好,会自己给自己找乐。

    随着年龄的增长,我自己在自我保健的过程中也发现,心情好的时候身体状态也比较好,一乐胜百药!我自己总结,老人在生活中要是能做到进取为乐、助人为乐、苦中求乐、知足常乐、自寻其乐这“五乐”,就能保持一个良好的心态,拥有一个健康的身体。

    进取为乐。这就是说老人也得给自己树立一个目标,并向着这个目标不断前进,在实现这个目标的过程中体会成就感,享受其中的快乐。

    助人为乐。这个很好理解,就是我们在生活中要关爱他人并乐于助人,因为在帮助他人时,人就会较少关注自己内心的焦虑和沮丧,忘却自身不快;在帮助他人后,还会在心灵上获得最大限度的满足感。

    苦中求乐。清代著名养生家石天基说过人应该“常存安乐心”。常存安乐心,就是要在苦中求乐,“在逆境中觅快意”。这样一来,才能不被挫折、困难压倒,并理智进行分析,找到解决之法。

    知足常乐,欲望是促进人前进的动力,但无穷的欲望却会给人带来负面影响,如追求一个过大的目标,在没有实现后会造成很大的失望。所以我们应当控制欲望的生长,时刻告诫自己,只要没有虚度光阴,比过去进步,成就是大是小并不重要。

    自寻其乐。自寻其乐就是寻找属于自己的快乐。比如养成乐观的人生态度,养成谦和忍让、大度包容的性格。选择适合自己的健康娱乐活动,如听音乐、看戏剧、读诗词、做游戏、写书法、下棋等。

    10.工作繁忙开车斗气,一穴解决“焦虑症”“路怒症”

    现在有车的人多了,就出现了一个新名词,叫“路怒症”。我的一个病人有一天来找我复诊,进门就怒气冲冲地先冲我说:“胡大夫您给评评理,太不像话了!”我被他吓了一跳,问他怎么了,他说来的路上堵车,自己心烦就按了几声喇叭,他前面那人竟然回过头来就骂,结果两个人就吵了起来。我听他这样说,就问:“你按了几声?”他想了想说:“平均隔两分钟按几声……”