第三章 保持心态平衡，就能益寿延年（9）
    第五步，尽可能忘掉不好的感觉。遭遇失败时，我们要吸取失败的教训，但是，挫败感会给人带来非常糟糕的感觉。我经常告诉病人，吸取经验教训之后，要告诉自己“下次我这里再仔细一些就能成功了”“我再抓紧点时间就没有问题”，等等，尽可能鼓励自己，让自己忘掉不好的感觉。

    第六步，让“快乐”包围自己。我告诉病人，要为自己营造一个快乐的环境，比如时时在面前放几个自己喜欢的小摆设，在桌子上铺上带有自己喜欢图案的桌布，用自己喜欢的杯子喝水，等等，调动起自己的快乐情绪，抵御消极心理对心态和健康的侵害。

    念书的时候，我读到过一位哲人的话，现在还记忆犹新，在这里送给大家：“要么你去驾驭生命，要么生命驾驭你。你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。”想要有个好的心情，首先就应当自己肯定自己。许多事实证明，只有积极的自我暗示，让自己鼓起信心和勇气的人，才能抓住机遇，采取行动，获得财富、健康、成就和幸福！

    9．用“五乐法”找乐儿，调节心理真快乐

    在我整个的工作经历中，接触过很多的老人，经人介绍来求医的老教师、老军人、老工人、老小孩儿……他们病情各异，性情也各异。通过总结，我发现他们中比较长寿的人有一个共同点，就是心态好，会自己给自己找乐。

    随着年龄的增长，我自己在自我保健的过程中也发现，心情好的时候身体状态也比较好，一乐胜百药！我自己总结，老人在生活中要是能做到进取为乐、助人为乐、苦中求乐、知足常乐、自寻其乐这“五乐”，就能保持一个良好的心态，拥有一个健康的身体。

    进取为乐。这就是说老人也得给自己树立一个目标，并向着这个目标不断前进，在实现这个目标的过程中体会成就感，享受其中的快乐。

    助人为乐。这个很好理解，就是我们在生活中要关爱他人并乐于助人，因为在帮助他人时，人就会较少关注自己内心的焦虑和沮丧，忘却自身不快；在帮助他人后，还会在心灵上获得最大限度的满足感。

    苦中求乐。清代著名养生家石天基说过人应该“常存安乐心”。常存安乐心，就是要在苦中求乐，“在逆境中觅快意”。这样一来，才能不被挫折、困难压倒，并理智进行分析，找到解决之法。

    知足常乐，欲望是促进人前进的动力，但无穷的欲望却会给人带来负面影响，如追求一个过大的目标，在没有实现后会造成很大的失望。所以我们应当控制欲望的生长，时刻告诫自己，只要没有虚度光阴，比过去进步，成就是大是小并不重要。

    自寻其乐。自寻其乐就是寻找属于自己的快乐。比如养成乐观的人生态度，养成谦和忍让、大度包容的性格。选择适合自己的健康娱乐活动，如听音乐、看戏剧、读诗词、做游戏、写书法、下棋等。

    10．工作繁忙开车斗气，一穴解决“焦虑症”“路怒症”

    现在有车的人多了，就出现了一个新名词，叫“路怒症”。我的一个病人有一天来找我复诊，进门就怒气冲冲地先冲我说：“胡大夫您给评评理，太不像话了！”我被他吓了一跳，问他怎么了，他说来的路上堵车，自己心烦就按了几声喇叭，他前面那人竟然回过头来就骂，结果两个人就吵了起来。我听他这样说，就问：“你按了几声？”他想了想说：“平均隔两分钟按几声……”