生命在我不在天:中南海内部的保命养生大法【21】
来源: www.huweiqin.com   发布时间: 2013-10-14 21:21   571 次浏览   大小:  16px  14px  12px
第三章 保持心态平衡,就能益寿延年(8) 当然,这里所说的“大笑”不是让人毫无节制、没有理由地狂笑,因为这种狂笑容易造成人体因过度通气而呼气性碱中毒,使得人情绪狂躁,更加不能保持心态平衡。我在这里给大家介绍一下我自己通过实践总结出的安全有效的大笑平心方法:

第三章 保持心态平衡,就能益寿延年(8)

    当然,这里所说的“大笑”不是让人毫无节制、没有理由地狂笑,因为这种狂笑容易造成人体因过度通气而呼气性碱中毒,使得人情绪狂躁,更加不能保持心态平衡。我在这里给大家介绍一下我自己通过实践总结出的安全有效的大笑平心方法:

    首先饮一杯温水,滋润口腔、喉咙;然后慢慢吐净全身浊气,充分吸吸气,同时放松身体;稍微提肛,发出笑声、吼声,时间以将体内浊气吐净为度;重复前三步共三次,放松身体,让整个身心完全恢复宁静;重新吸气、提肛,从丹田部位将笑声发出来,时间可根据个人情况而定;放松片刻,自然呼吸数分钟;重复吸气、提肛,从丹田部位发出笑声的步骤,并臆想笑声从足底升起,进而牵动全身;最后放松整个身体,缓慢呼吸,再喝一杯温水。

    我建议在做这套“大笑平心法”的时候,在不影响他人的情况下,最好选择一处空气清新的场合进行。这样,在放松身心的同时还能呼吸到新鲜的空气,一举两得。当然,也可看几段幽默的相声,或看几段幽默的笑话,引起你哈哈大笑也很好。

    8.主宰生命做骑师,六步消除情绪病

    我在临床诊疗中发现,有情绪病症状的病人都有一个共性——不平衡!聊天时,他们跟我说得最多的话题就是“他为什么比我强”。譬如,他为什么比我成功?为什么比我工作顺利?为什么比我家庭和睦?有一位60多岁的退休男司机最逗,他不忿的是为什么他一个老同事退休后朋友比他多……

    说到底,他们最根本的问题就是心态没有调整好,对自己没有自信。我常跟自己的病人说,这种问题,我给你开再多药也只是治标,去不了病根。要去根治本,只能靠你自己。针对他们的情况,我总结了一套自我暗示治疗法来配合药物治疗,经过临床使用,效果非常明显,现在我把它总结出来,作为大家调整心态的一个参考。

    第一步,自己首先要肯定自己。每天对自己说一说“我能行”“我是个受人欢迎的人”“我很可爱”这类态度积极、言辞肯定的话,对自己进行“我行”的心理暗示,这样有助于帮助自己摆脱自卑,同时还能对身体的正常生理机能产生积极影响,促进身心健康。

    第二步,说出自己的感觉。比如在人多的场合或者某些使人紧张的正式场合,由于过度紧张感到压抑的时候,可以通过说出自己的感觉来缓解情绪的压力,比如“我很紧张”“我出汗了”等,这样做能使紧张的心情得到释放。

    第三步,告诉自己自嘲不是自轻自贱。平常大家都难免会遇到一些使人难堪的笑话,要是把这种难堪压在心里久久不能忘记,就会造成心理负担。如果能对这些难堪笑话进行适当自嘲,就能有效缓解内心的矛盾,帮助我们保持平衡的心理状态。而且,这样做还能使别人对你有一个重新认识。但是,自嘲的前提是要明白,自嘲不是自轻、自贱,一个懂得自谦并且有自信心的人,能够经受任何外来打击和自我打击,这样的人进行自嘲,实际上是一种另类的自我认定。

    第四步,把每一次失败当作最糟的和最后的一次。生活中,谁也无法彻底避开挫折和失败。我经常告诉我的病人,在自己不顺的时候要告诉自己:“这已经是最糟糕的了,不会有比这更坏的事发生了!只要能挺过这一关,就一定能海阔天空、柳暗花明!”这样做,可以帮助他们在心里建立起安全感,抵御失败造成的挫败感和绝望感,平衡心态。