生命在我不在天:中南海内部的保命养生大法【19】
来源: www.huweiqin.com   发布时间: 2013-10-14 21:19   526 次浏览   大小:  16px  14px  12px
第三章 保持心态平衡,就能益寿延年(6) “呵”字呼吸要诀 呵,口型为半张,舌顶下齿,舌面下压。

  第三章 保持心态平衡,就能益寿延年(6)

    “呵”字呼吸要诀

    呵,口型为半张,舌顶下齿,舌面下压。

    呼气念呵字,足大趾轻轻点地,两手掌心向里由小腹前抬起,经体前至胸部两乳中间位置向外翻掌,上托至眼部。呼气尽吸气时,翻转手心向面,经面前、胸腹缓缓下落,垂于体侧,再行第二次吐字。如此动作6次为一遍,做一次调息。

    “呼”字呼吸要诀

    呼,口型为撮口如管状,舌向上微卷,用力前伸。

    呼字时,足大趾轻轻点地,两手自小腹前抬起,手心朝上,至脐部,左手外旋上托至头顶,同时右手内旋下按至小腹前。呼气尽吸气时,左臂内旋变为掌心向里,从面前下落,同时右臂回旋掌心向里向上,两手在胸前交叉,左手在外,右手在里,两手内旋下按至腹前,自然垂于体侧。再以同样要领,右手上托,左手下按,做第二次吐字。如此交替共做6次为一遍,做一次调息。

    “嘶”字呼吸要诀

    嘶,口型为两唇微后收,上下齿相合而不接触,舌尖插上下之缝,微出。

    呼气念嘶字,两手从小腹前抬起,逐渐转掌心向上,至两乳平,两臂外旋,翻转手心向外成立掌,指尖对喉,然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽,随吸气之势两臂自然下落垂于体侧,重复6次,调息。

    “吹”字呼吸要诀

    吹,口型为撮口,唇出音。

    呼气读吹字,足五趾抓地,足心空起,两臂自体侧提起,绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至锁骨平,两臂撑圆如抱球,两手指尖相对。身体下蹲,两臂随之下落,呼气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做到身体正直。呼气尽,随吸气之势慢慢站起,两臂自然下落垂于身体两侧。共做6次,调息。

    “嘻”字呼吸要诀

    嘻,口型为两唇微启,舌稍后缩,舌尖向下。有喜笑自得之貌。

    呼气念嘻字,足四、五趾点地。两手自体侧抬起如捧物状,过腹至两乳平,两臂外旋翻转手心向外,并向头部托举,两手心转向上,指尖相对。吸气时五指分开,由头部循身体两侧缓缓落下并以意引气至足四趾端。重复6次,调息。

    6.如果林黛玉能经常听听相声

    中医治病善用“以形治形”的方法治疗疾病,比如用蜣螂虫治疗便秘,蜣螂虫就是我们平时说的屎壳郎,中医认为蜣螂能搬走草地上的粪块,也可以搬走人体内积存的粪块。虽然实际药理作用肯定不是这样,但蜣螂虫确实可以治疗便秘也是不争的事实。与这个情况类似,在中医看来,治疗情绪方面的问题,比起药物或食疗,以情绪来克制情绪,达到保持心态的平衡的目的,才是最好的心态平衡方法。

    其实,《黄帝内经》中就已经总结出了一套精妙绝伦又行之有效的“情志生克法”,作为治疗人们心理问题的方法来使用。这套方法简单总结来说,就是“恐胜喜,喜胜悲,悲胜怒,怒胜思,思胜恐”。它的治疗原理是通过分散病人对致病心理问题的注意力,来帮助他从某种过激的情绪中解脱出来,转移到别的方面,就是我们现在常说的移情作用。

    日常生活中,如果我们能够适度运用“情志生克法”来调节自己的情绪,就能够很好地平衡自己的心态,为身体健康添砖加瓦。

    “喜胜悲”,《黄帝内经》说“忧则气结,喜则百脉舒和”,当一个人沉浸在悲伤情绪中时,如果能用使他高兴的事情调动起他欢乐的情绪,他的心情就能得到一定程度的缓解,不会影响身体健康。我曾经给一个心肺功能很差的小姑娘看过病,最后发现她最初患病的原因是失恋后心情总是处在悲伤情绪中,悲伤肺,最后引发了心肺功能方面的疾病。我在给她看病的同时,经常开导她,并且建议她去看看相声之类能让人开心、欢笑的文艺演出,最终,她的身体和心情都得到了恢复。有时候我会想,林黛玉如果能经常听听相声,而不是整天写那些“眼空蓄泪泪空垂”之类的诗,也许就不至于年纪轻轻就因为“肺痨”去世。