生命在我不在天:中南海内部的保命养生大法【18】
来源: www.huweiqin.com   发布时间: 2013-10-14 21:18   629 次浏览   大小:  16px  14px  12px
第三章 保持心态平衡,就能益寿延年(5) 最后我告诉他,人要是能真正做到这“四忘”,就能到达清心寡欲的境界,无所想、无所求的人,心态自然能够平衡,心态平衡了,这些让你不知如何是好的情绪病自然就无法找上你了。

第三章 保持心态平衡,就能益寿延年(5)
    最后我告诉他,人要是能真正做到这“四忘”,就能到达清心寡欲的境界,无所想、无所求的人,心态自然能够平衡,心态平衡了,这些让你不知如何是好的情绪病自然就无法找上你了。

    后来这位老总没有再来复诊,直到第二年春节的时候,我早上门诊的时候,他的儿子突然又来了,对我说实在太感谢了,他爸爸上次来看病之后,回家就给自己写了一条“淡泊以明志,宁静以致远”的横幅挂在客厅,每天一发脾气就自己跑去看,经过这段时间的调整,脾气已经跟生病前没有什么差别了,那些失眠、头痛的毛病,也都不知所踪了。

    这个病例之所以让我过了这么久还记忆犹新,是因为通过这个病例,我直观地感受到了心病还需心药医的道理,学会“四忘”,保持心态平衡,健康长寿就不再是奢望。

    5.我一直使用的随身宝——呼吸静心法

    中医说“心主神明”,可见中医所说的心不单指心,也包括脑。我们常说用心做事、用心去想,就是指的中医所说的心。保持心态平衡,首先要心静,心静自然心平,带着平静的心去做事,才是有利于身体健康的,否则就有可能收到相反的效果。

    我这样说,肯定有人要说:“胡大夫,你这么说就太危言耸听了吧?”那我说个真实事件来做证明!慢跑有益身体健康,这个相信大家不反对,而爱立信中国区的前总裁,就是在慢跑时突然倒在了跑步机上。他并不是有什么不适宜跑步锻炼的疾病,就是那一段时间工作繁忙,他经常边跑边思考,在心不静的情况下去锻炼,越运动心越不静,最终突发心脏病,发生了不幸……由此可见静心的重要性。

    中医认为人一定要睡子午觉,就是因为这样做对益气养心,准确来说就是对静心非常有帮助。可是,对现代人而言,子时是午夜11点到1点,在这个时间睡觉还比较有保证;要在上午11点到下午1点的午时睡午觉,对大多数上班族而言都是很难实现的。在中南海工作期间,因为工作繁忙,我和同事们也遇到过这个问题。当时,同事们根据古籍中“调息净心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少藏”的养生记载,并结合实际情况,发明了“嘘、呵、呼、嘶、吹、嘻”六字诀调息静心法,每天午饭后做一做,就能有效保证下午精力充沛。后来经西医专业的同事研究,证明这套静心法确实对调节人体的自主神经系统有明显作用,有助于保健养生。

    退休后,我仍然在坚持使用这套静心法。现在已经80多岁了,我还能如此精力充沛、身体健康,我相信也有这套呼吸静心法的功劳。所以我把它在这里总结出来,希望对大家的养生保健也有一定帮助。

    预备式:两足开立,与肩同宽,头正颈直,含胸拔背,松腰松胯,双膝微屈,全身放松,呼吸自然。

    总呼吸法:顺腹式呼吸,先呼后吸,呼时读字,同时提肛,体重移至足跟。

    调息规律:每个字读6遍后,调息一次,以稍事休息,恢复自然。

    “嘘”字呼吸要诀

    嘘,口型为两唇微合,有横绷之力,舌尖向前并向内微缩,上下齿间有微缝。

    呼气念嘘字,足大趾轻轻点地,两手自小腹前缓缓抬起,手背相对,经胁肋至与肩平,两臂如鸟张翼向上、向左右分开,手心斜向上。两眼反观内照,随呼气之势尽力瞪圆。呼气尽吸气时,屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落,垂于体侧,再做第二次吐字。如此动作6次为一遍,做一次调息。