生命在我不在天:中南海内部的保命养生大法【9】
来源: www.huweiqin.com   发布时间: 2013-10-14 20:58   526 次浏览   大小:  16px  14px  12px
以保证身体健康为前提的预防,并不是流感高发季节打一针流感疫苗那么简单的事,它要落实到我们生活中的方方面面,包括饮食规律、营养均衡、作息规律、睡眠良好、心态平和、情绪平稳、家庭和睦、社会人际关系和谐以及了解必要医疗保健知识等方面。

以保证身体健康为前提的预防,并不是流感高发季节打一针流感疫苗那么简单的事,它要落实到我们生活中的方方面面,包括饮食规律、营养均衡、作息规律、睡眠良好、心态平和、情绪平稳、家庭和睦、社会人际关系和谐以及了解必要医疗保健知识等方面。说得具体一些,例如在吃的方面,要做到不暴饮暴食,不吃高热量、高糖、高盐且低营养的垃圾食品,每天保证定时定量地吃3~4餐,少吃、最好不吃零食等;营养方面,要注意均衡地摄取蛋白质、糖类、脂肪、维生素、无机盐、水、纤维素等人体必需的营养素,不挑食、偏食;不要为了猎奇或应酬而去吃一些非常规的野生动物、昆虫等食物,以免引发消化系统疾病、心血管疾病以及寄生虫病等疾病。生活规律方面,不要经常性地加班、熬夜,在身体发出疲倦信号的时候要及时休息。同时还要适当了解一些膳食搭配宜忌、常见病预防方法等自身医疗保健方面的常用知识,以备不时之需。

做到这些,预防的功夫基本就做到80%了,剩下的部分,是要保持一个好的心态,不要患得患失,毫无理由地害怕生病或者怀疑自己得了某种不治之症。我的一个病人患有糖尿病,有一次她的一个同事陪她来看病,跟我说:"大夫,您也给我验验血糖吧?"化验结果显示,她的血糖非常正常,结果她反而不信,跟我说:"大夫,这个结果准吗?我们这个岁数不都有糖尿病吗?我的血糖怎么会正常呢?我是不是还有其他大病啊?您再给我仔细查查吧。"后来这个人又陪同我的病人来了好几次,把能做的检查几乎做了个遍,检查结果显示,她的身体状况在同龄人中可以说是非常好的。可她就是认为自己有病,而且是大病!只是还隐藏着没有查出来而已!我年轻的时候,常听老人们说:"越是怕生病,病才越容易找上你。"这其实是有一定道理的,中医认为情志亦可致病,里面就包含这个意思。

我常对自己的病人说,做好预防工作,你就为自己的健康造好了第一道坚固防线!现在,我把这句话也送给大家。

3.越简单,越长寿

我们常说人活七十古来稀,可见过去能够活到70岁的人少之又少。即使是医疗科技发达、医疗普及程度很高的现在,能够活过百岁的寿星也是凤毛麟角。可是,按照生物界公认的生长期测算法来计算,哺乳动物的最高寿命相当于其生长期的5~7倍,人的生长期为20~25年,也就是说人的自然寿命应当在100~175岁。也就是说,活过百岁的所谓寿星,不过是将将活够了人类本应拥有的自然寿命而已。

除了生长期测算法之外,还有两种自然寿命的测算法也是较为常用的,这两种方法分别是细胞分裂次数测算法和分裂周期测算法。按照细胞分裂次数测算法来计算,哺乳动物的寿命是其细胞分裂次数与分裂周期的乘积,人体细胞自胚胎开始能分裂50次以上,分裂周期平均为2~4年,因此人的自然寿命应为120岁左右。按照分裂周期测算法来计算,哺乳动物的最高寿命相当于性成熟期的8~10倍,现代人的性成熟期一般在13~15岁,也就是说人的自然寿命应为110~150岁。总之,无论按哪种计算方法,人的自然寿命都应该在120岁左右,人轻松活过120岁才是正常的。关于这一点,我国的古代典籍《黄帝内经》和《尚书》里也曾有"尽终其天年,度百岁乃去"和"一曰寿,百二十岁也"的记载,这两句话简单解释的话,意思就是人活过120岁,才能算是得享天年,在这个年纪之后去世,才能算是寿终正寝。