胡维勤教授讲：秋季天干物燥，肺部受到燥邪的侵袭，肺津缺少，不能滋养大肠，加上老年人活动减少，就会形成便秘。所以此时要采取措施，防止便秘。

特别是在秋分之后，气候凉燥，便秘多带寒邪，特点是口干舌燥，大便干结，吃一些像秋梨、萝卜这样的生津润肠食品，对人体会很有好处。

　　另外，胡维勤教授强调要注意以下几点：

　　1.养成固定时间排便的习惯。

　　2.多吃含纤维素多的蔬菜及块茎类蔬菜，如土豆、红薯、南瓜。

　　3.早晨5—7点，是清洗大肠的最佳时机，应该坚持在每天的这一时刻，空腹喝一杯水。

　　4.多吃杏仁、花生仁、芝麻仁、核桃仁及松子仁。

　　5.多吃“三色”萝卜，即红（心里美）萝卜、白萝卜、黄（胡）萝卜。

　　6.多做运动，如腰腹运动等，可以改善肠道气血运行。

　　7.早晚做提肛运动。

8.做穴位按摩：特别是关元穴（脐下3寸）、曲骨穴（小腹处耻骨联合上中点凹陷处），长强穴（尾骨尖下0.5寸，于尾骨端与肛门中点取穴）这3个穴位。　　

另外，如果能养成良好的生活、饮食习惯，避免便秘也不是什么难事。