作者：胡维勤       www.huweiqin.com

    1.预备

    练习者选择一个较为安静的地方，面朝南方站立或者盘坐，全身放松，心平气和，双目微闭，慢慢进入“鸣天鼓”的预备状态。

    2.鸣天鼓

    随后双掌捂住双耳耳郭，指尖斜向脑后枕部，并用双手食指弹击头的枕部（玉枕穴处）18～36次。这时两耳之中会产生如“鸣天鼓”般的隆隆声，自己意想：耳鸣好了，肾也强了，精也足了……

    玉枕穴—从后发际，头发的起始处向上触摸，会摸到一个突起的骨头（枕外隆凸），在这个骨头的外下方有一个凹陷的地方，这里就是玉枕。

    鸣天鼓弹击的玉枕穴，顾名思义，就在人体后脑与枕头接触的部位。

    玉枕穴属于膀胱经，是上下交通的枢纽，这里不仅离耳朵很近，而且肾气从人体下部往上升，到达这里就是一个坎，如果肾气不足，就像遇到天花板一样，此时如果震动它或者按摩它就可以打破天花板，促进肾气和大脑之间的上下沟通，从而达到升清降浊、滋养耳窍的目的。

    耳朵的形状像一个倒立的胎儿，对人体有十分奇特的作用，近年来更是得到了充分的开发和利用，它不仅是全身的信息反应区，同时还分布有许多耳穴，所以做好耳朵保健，全身的对应部位都会得到调补。

    此方法男女老幼均可练习，工作闲暇之余，两手抱头，弹一弹玉枕，鸣一鸣天鼓，不仅可以防治耳鸣，同时还可以保养肾精、改善体质，何乐而不为呢？

    除此之外，生活习惯也要适当调整，平时要减少耳朵的消耗。《陋室铭》中提出：“无丝竹之乱耳，无案牍之劳形”，今天人们只知道工作累人，却不知道音乐就是传说中的“六指琴魔”，听多了也会伤人。所以打电话的时间不要太长，“随身听”的音量尽可能调低些，收听的时间也不要太长，一般不宜超过1小时，必要时可适当休息再收听。

    当然，正如本书前面所讲，耳鸣的原因是比较复杂的。比如恼怒、生闷气时，肝火大动，不仅会导致头脑发热，同时也会干扰耳朵功能而引起耳鸣。而如果是大病、慢性腹泻等之后出现的耳鸣，则主要与脾胃虚弱有关。对于不同类型的耳鸣，需要采用不同的治疗方式，我们这里提供的方法，只适用于肾精亏虚所导致的耳鸣，千万不要把它当“万能钥匙”来用。实际上，中医讲辨证论治，一人一方，相当于我们日常生活中所说的“一个萝卜一个坑”，那些包治百病，能够填万能坑的“萝卜”，坑害的不过是不明真相的群众而已。