降低血压食疗法
来源: www.huweiqin.com   发布时间: 2013-04-04 09:35   2253 次浏览   大小:  16px  14px  12px
 民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。据统计,每天吃两根香蕉可以使血压降低百分之十,另外黑巧克力也有降压效果,每天3个苹果可预防心脏病,每天摄取10克苹果当中的纤维可以让心脏病发病的几率降低14%,而且可以让冠心病的死亡率降低27%。

      民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。据统计,每天吃两根香蕉可以使血压降低百分之十,另外黑巧克力也有降压效果,每天3个苹果可预防心脏病,每天摄取10克苹果当中的纤维可以让心脏病发病的几率降低14%,而且可以让冠心病的死亡率降低27%。

  我们日常食用的有降压作用的食物大致概括起来,有这么几类:

  ①叶菜类:芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等;

  ②根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;

  ③瓜果、水果类:西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子;

  ④花、种子、坚果类:菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心;

  ⑤水产类:海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;

  ⑥动物类及其他:牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。