秋季补虚食谱 秋季养身食谱 胡维勤
来源: 秋季补虚食谱 秋季养身食谱 胡维勤   发布时间: 2013-03-16 08:34   2068 次浏览   大小:  16px  14px  12px
秋天到了,很多人都非常关心秋季补虚养身的问题,下面是胡维勤教授给大家推荐的秋季补虚养身食谱:猪肉玉米粥

  秋天到了,很多人都非常关心秋季补虚养身的问题,下面是胡维勤教授给大家推荐的秋季补虚养身食谱:猪肉玉米粥

食谱原料:

  主料:玉米(黄,干)(100克) 猪肉(瘦)(100克) 鸡蛋(65克)

  调料:淀粉(玉米)(2克) 味精(1克) 盐(1克) 鸡粉(3克) 料酒(3克)

制作方法:

  1. 玉米粒淘洗干净,浸泡2小时,捞出沥干水分;

  2. 下入饭锅中,加冷水,上旺火烧沸转小火慢煮1小时;

  3. 猪瘦肉切片,加入淀粉、料酒、味精腌渍15分钟;

  4. 鸡蛋打入碗中,用筷子搅匀备用;

  5. 将腌渍好的肉片入玉米粥内,煮5分钟;

  6. 淋入鸡蛋液,加入盐、鸡粉,调好味道,即可盛起食用。

  猪肉玉米粥 食谱营养-胡维勤

  玉米(黄,干):玉米中含有丰富的营养元素,具有益肺宁心,健脾开胃,防癌,降胆固醇,健脑之功效;玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可防治便秘、肠炎、肠癌等。

  猪肉(瘦):猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血;具有补肾养血,滋阴润燥的功效;猪精肉相对其它部位的猪肉,其含有丰富优质蛋白,脂肪、胆固醇较少,一般人群均可适量食用。

  鸡蛋:鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,其蛋白质是自然界最优良的蛋白质,对肝脏组织损伤有修复作用;同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素,对神经系统和身体发育有利,能健脑益智,改善记忆力,并促进肝细胞再生;鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素,可以分解和氧化人体内的致癌物质,具有防癌作用;鸡蛋味甘,性平;具有养心安神,补血,滋阴润燥之功效。

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