夏季如何祛除体内的湿热之毒?
来源: www.huweiqin.com/   发布时间: 2024-06-19 16:28   28 次浏览   大小:  16px  14px  12px
膀胱经是人体最大的排毒通道,贯穿我们整个身体,有67个穴位,后背的膀胱经掌控着人体的多个脏器的排毒功能,而且膀胱经是统领一身的阳气,阳气足,也有利于祛湿,就像雾气在太阳出来就散开了一样。

毒五月最容易中湿热之毒和寒湿之毒!那么,如何“解毒”呢?下面请胡维勤教授给大家详细的介绍一下:

千寒易去,一湿难除,湿热之毒并不好解。要解湿热之毒,一定要做好以下几点,从源头上阻断:
1. 不熬夜不吃夜宵
保证睡眠对排湿热非常重要,而且晚上让脾胃休息也可以减少脾胃湿热;
2. 不吃辛辣油腻的食物
饮食清淡一些,少肉多素,多吃青绿色蔬菜,有养肝、清热解毒、利湿利尿的功效,比如菠菜、青菜、西兰花、芹菜、青豆、豇豆、油麦菜等。
3. 每天坚持快走:活化气血、增加水分代谢
少动、饮食不节制及压力大,都会造成湿留体内。而运动可以缓解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。
快走、慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动都是很不错的方法。最简单易行的,莫过于每天坚持快走,走上4060分钟,就能帮助活化气血循环,增加水分代谢。
4. 通膀胱经,是解湿热之毒的利器
胡维勤教授指出:膀胱经是人体最大的排毒通道,贯穿我们整个身体,有67个穴位,后背的膀胱经掌控着人体的多个脏器的排毒功能,而且膀胱经是统领一身的阳气,阳气足,也有利于祛湿,就像雾气在太阳出来就散开了一样。
所以,夏天照顾好你的膀胱经就显得尤为重要,不要让它堵住了,有条件的可以经常让人按摩一下背部膀胱经,从上往下按,夏天也可常在膀胱经上刮痧、拔罐、走罐,膀胱经通了,能排毒散瘀、驱寒散热,还有助于阳气升发,对排湿热之毒非常有效。但不适合阳虚怕冷、气血很虚的人。
这类人可以经常做后背撞墙、瑜伽体前屈、摇篮式等动作,均有疏通膀胱经的功效。

背部撞墙法
方法:练习时,背对一平整墙面,自然站立,离墙1520公分站立,全身自然放松,自然后倾,用肩胛骨以下接触墙面,然后自然弹起。身体撞击时,张嘴自然吐气,不可憋气。每日可练习三次,每次五分钟,切忌饱食时练习。
背部撞墙法虽然很简单,但在锻炼过成中也应该注意做到循序渐进。一开始可以先撞击510分钟,渐渐地增加到30分钟左右,撞击到背部已明显发热,这时背部的各个穴位及其所属的脏腑都得到了有效的保养。
 这种保健方法要注意的是:年纪大的人可以只撞35分钟,而对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高晚期肿瘤等症的病人,则不宜用此法锻炼。
撞击背部时,有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉,这是人体经络调整的正常现象不要担心,只要酌情控制撞击的时间及力度,这些症状会渐渐地消失。

瑜伽体前屈
方法:两脚站立,与肩同宽。双手自然垂放在身体两侧,正视前方。吸气,双臂自身体两侧慢慢升起,当手抬向顶部时,手掌转向前方,两臂平行,呼气,同时上身慢慢向下,两手掌尽量触地。
当手实在不能再往下时,停止呼气,屏住呼吸,保持这个姿势6-8秒钟。然后开始吸气并回复到原来的姿势至少重复15次。
越是够不到,越说明你的毒素堆积的多,但是不要著急,也不要用蛮力,只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了,否则容易拉伤韧带。

摇篮式
先身体平躺,弯曲双腿,双手抱住小腿,前后摇摆。
并腿屈膝坐在地上,两手环抱住小腿,收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面,刚开始脚不用越过头,多做几下后再视身体状况而定,滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上,渐渐地双脚越过头,脚打直脚尖着地。
躺在地上,两脚屈膝,两手环抱住小腿,抬头收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面,如此前后滚过来滚过去。要看自己身体状况,做不到不能太勉强。
胡教授讲:滚背法能够矫正脊柱、刺激背部穴位不但能够治疗颈椎病、胸椎病、腰椎病,还能解决数十种和脊柱相关的慢性病
每天下午3~5点,每次10分钟左右,即可通过纵向和横向拉伸后背肌筋膜,给予膀胱经良性刺激,更好地发挥其生理作用。
5.按揉承山穴:祛除体内湿气最佳穴位
承山穴是祛除体内湿气的最佳的穴位,其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。
承山在足太阳膀胱经上,膀胱经主人体一身之阳气。承山穴一方面是全身承受压力最多筋、骨、肉的集结之处,另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽,所以,它能通过振奋太阳膀胱经的阳气,排出人体湿气。
方法:承山穴按上去会比较酸痛,所以手法一定要轻柔,以感觉到酸、麻、肿、胀才会有效,然后再加重手法。每天可点按1-2次,每次10-20分钟,点按时由轻到重,力量均匀。

4艾草生姜祛寒湿
艾草可以说是寒湿之毒的克星,它一出马,寒湿之毒无处躲藏。
艾叶泡脚泡澡,可以驱寒湿、活气血
艾叶煮粥、做艾叶糍粑,可以驱寒暖宫、温补脾肾;用艾草做成热敷包或热灸贴,可以温通经络、驱寒止痛。
不过艾灸才是能量最强大的,艾叶本有逐寒湿之功,借着一股热力可深达肌肉血脉,有驱寒邪、补元阳、通经络、调正气中,最适合我们这些过度透支身体的现代人了。
胡教授讲:有寒湿毒的人,在夏至到三伏这段时间,保持每周3次艾灸,可以很好的排出寒湿之毒,穴位可选择大椎穴、神阙穴、足三里、关元、命门,每次选择2~3个穴位就可以。
大椎穴低头,颈后最高起的骨头下边就是大椎穴。
神阙穴:该穴位于人体的腹中部,脐中央,也就是肚脐眼儿。
足三里它是足阳明胃经的主要穴位之一,位于小腿外侧,犊鼻下3寸。
关元位于下腹部,前正中线上,当脐中下3寸即4指处。
命门命门穴位于腰部后中线上,第2腰椎棘突下。

快速准确命门穴的简易方法:以肚脐为基准,水平环绕腰部一周,与肚脐对应的后腰中点处即为命门。

除了艾草能排寒湿之毒,姜也是很好的驱寒湿、温脾胃的药。
脾胃虚寒的人可以坚持夏天食用醋泡姜,每天上午三片。
夏天吃醋吃姜,不仅可以驱脾胃寒湿,还可以补阳气而不上火。因为用醋泡过的生姜,不仅能把生姜散寒湿、暖脾胃的作用发挥极致,又借助醋的收敛作用温补阳气而不上火,简直胜过补药。