年纪轻轻长白发可能是气血不足,早生华发怎么办?
来源: www.huweiqin.com/   发布时间: 2024-05-17 10:53   38 次浏览   大小:  16px  14px  12px
中医认为,头发是体内气血情况的重要表现,如果头发变白,一部分可能是体内两大器官存在着气血不足的情况。

白发似乎不是老年人的标志,很多人年纪轻轻,却也早早生出了白发。那么,早生华发到底是怎么回事呢?有什么方法可以让头发重返乌黑亮丽吗?

下面就请胡维勤教授给大家科普一下:

中医认为,头发是体内气血情况的重要表现,如果头发变白,一部分可能是体内两大器官存在着气血不足的情况。

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中医上讲发为血之余,又发表于肾,意思是说毛发的营养来源于血,而其生机根源则是在肾。
一般来说,肾对毛发的生理作用主要有三种:

第一 肾藏精生血液,营养毛发;

第二 肾藏精生元气,促使毛发生长;

第三 肾精通过督脉和精气的作用而充养毛发。
所以,当肾精不足时,头发就会变得枯萎、稀少、发白。

胡维勤教授谈应对方法

黑入肾”,建议饮食上多吃一些黑色护发益肾的食物,比如:

黑芝麻:具有补肝益肾、乌发美容、养血润燥的功效,尤其是其中所含有的生物素,对因身体虚弱、早衰而导致的脱发、掉发效果好。

黑豆:黑豆中的异黄酮可以调节人体的性激素水平,减缓掉发,加速头发生长。

核桃:核桃虽不是黑色食物,但古书记载它“通经脉,黑须发”。现代医学也证明,其富含的B族维生素及其他多种营养物质,有补肾养血、润肌乌发作用。

肝藏血,意思是说血液的正常流动,以及贮藏与调节,与肝都有密切的关系。肝功能正常时,全身脏器和毛发才能得到血液的滋养。

同时,肝主疏泄,当肝功能出现障碍,气机郁结时,全身气血可能都会运行不畅,毛发营养供应也会受阻,从而易导致脱发、白发等情况的发生。

胡维勤教授谈应对方法

绿入肝,多吃绿色蔬菜有很好的养肝护肝功效:
茼蒿:茼蒿的特殊清香有助于疏肝理气、开胃健脾,食用后可清心养血、润肺消痰。
菠菜:菠菜性甘凉,入肠、胃经,有补血、通血脉、滋阴平肝的功效。
西兰花:西兰花营养丰富,有蔬菜皇冠之称,其含有的大量维生素和特殊物质,可促进肝气循环、代谢,舒缓肝郁。

谨防4个坏习惯让头发悄悄变白
白头发早早出现,而且越长越多,很多时候还和下面这几个坏习惯有关。
1营养摄取不均
头发中的黑色素需要很多营养物质才能合成。当发囊中的黑色素细胞缺乏铜、钴、铁等营养元素时,它就无法制造黑色素供给头发,从而就会造成白发。
另外研究也有表明,在身体长时间缺乏蛋白质、维生素B1、维生素B2和维生素B6的情况下,头发也会从黑色变成白色。
而现代人因为工作忙碌,常常会点外卖或是急急忙忙地在外解决一餐,营养摄取存在严重不均衡的情况。所以,建议大家再忙也要注意膳食均衡。
无论是在家做饭还是外出点餐,都要多吃一些高蛋白的鱼类以及富含维生素E的食物,如南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果等。另外,海藻类的食物,如海带、紫菜、裙带菜等,都有很好的活化黑色素细胞的效果。
2运动不足
缺乏运动会导致血液循环不顺畅,血液很难输送到头皮的各个角落,从而导致黑色素细胞无法正常运作。
一般建议大家每天至少运动半小时,以有氧运动为佳,如慢跑、游泳、骑自行车等,都是非常不错的选择。
实在没法抽出时间特意去运动的,也可以选择每天上下班时提前一个站下车,步行十五分钟到单位或是家里,也可以活动筋骨,促进全身血液流动。
3长期抽烟
烟中大量的有害物质不仅会损伤身体,还会堵塞头皮的发囊,损害其中的黑色素细胞,使长出来的头发变白。所以,尽早戒烟不仅对身体各器官都有利,还能在一定程度上减少白发的产生。
4经常熬夜
长期熬夜会使人的心情抑郁,情绪容易紧张,而精神因素也与白发有着一定的联系。当精神压力大时,肌肉就会紧张、僵硬,血管也会收缩,头皮血液输送缓慢,从而生出白发。
睡前泡个温水澡、喝杯温牛奶等方式都有较好的助眠功效。而对于本身心情不好的人来说,建议定期散心抒发不愉快,别把负面情绪都憋在心里。

胡维勤教授讲两个按摩法可以让头发重返乌黑
1头部指压
头部指压能活络整个头部的气血循环,疏通气节。它不但能够活化毛囊细胞,使毛发获得营养,还能在一定程度上缓解头晕、头痛、头胀等头部不适。
做法:手指深深按压,之后指腹力量慢慢放松,一上一下抓。待指力完全放松后,再重新开始按,按到头部不痛或是痛感减轻为止。

2、关元穴指压法
关元穴在肚脐正下方约四指左右的位置,按摩这个穴位,能放松精神,刺激黑色素生成,使头发变黑。
做法:按压时四指贴住腹部,打开虎口,大拇指指腹用力往下压,指力劲道深入2~3厘米之后,指腹力量稍微呈字形点一下,停留7~8秒后慢慢放松。待指力完全放松后再开始按,按到不痛或痛感减轻为止。
白头发会不会越拔越多?

胡维勤教授讲:实际上,拔头发既不会增加毛囊,也不会影响黑色素分泌,所以并不会这样。但仍不建议乱拔白发,因为强行拔或是经常拔,都可能会损伤毛囊和头皮,引发毛囊炎,甚至还会影响其他健康的头发,导致脱发。