大雪时节的到来，二十四节气进入倒数，标志着隆冬时节的正式开始。这时我国大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下。

大雪之后，天地之间的阴寒之气就更重了，对于阳虚体质的人，身体库存的一点阳气能量，真不够抵挡阴寒之气，总感觉冷、冷、冷，特别是下半身发凉。

中医讲：冬时严寒，万类深藏，君子周密，则不伤于寒！

严寒的大雪节气里，关键是不要受寒，伤于寒，则百病丛生，特别是怕冷的阳虚体质，保暖措施一定不能掉以轻心。

特别是晚上睡觉，两脚发冷的人，可以穿上保暖的袜子睡觉，因为脚底有关键的肾经，寒从脚起，容易伤到根本。

对于阳虚体质的人，冬季泡脚，也绝对是上上之选，可以根据自己体质选择温阳类的药材泡脚，比如艾叶、肉桂、花椒、生姜、干姜、吴茱萸等等。

泡脚有三个特别注意事项：

1、温度不要太高，以自己舒适为度。

2、水位要没过三阴交，因为三阴交是三条阴经——肾经、肝经、脾经同时经过的穴位，一穴暖三脏。

3、不要出大汗，一般泡到身体暖和，最多背部潮湿就可以。

泡脚之后，身体已经开始暖和起来，我们可以用粗盐袋热敷腰部，因为腰部上有两个非常重要的穴位，对于肾阳不足的人而言非常重要，就是肾腧穴、命门穴。

我们后腰上有一对肾俞穴，肾，肾脏；俞，通“输”，指输送，穴位内应于肾脏，为肾经经气转输之处，故名肾俞（肾腧）。肾俞穴是肾的背俞穴，具有培补肾元的作用。

命门位于“阳脉之海”的督脉之上，《景岳全书》中说：“命门为元气之根，为水火之宅，五脏之阴气非此不能滋，五脏之阳气非此不能发”。

日常我们艾灸或者热敷命门穴，具有培元固本，大补元阳，振奋阳气之效。

命门的位置是跟肚脐眼的神阙穴在同一水平线上，肾腧穴大致在命门穴旁开1.5寸，很方便找到，我们将粗盐袋放在腰部上热敷一会儿，可以给温阳祛寒。 

如果平常有痛经的小伙伴，可以热敷完腰部后，热敷下面的八髎穴。

八髎穴，是8个穴位组成一组，是女性的至宝穴位，日常有时间也可以艾灸此穴，可助下焦阳气的生发、下焦阴寒浊气的运化。 

一到冬天，下半身同样发冷的孩子，多数有着下焦能量不足的情况，我们可以经常给孩子搓腰部，在肾腧穴和命门穴之间来回搓，搓到皮肤微微发热为止。 

天生不足，腰部也是冷冷的小婴儿，我们将双手搓热，放在宝宝的腰部上，用我们体温热敷宝宝，最好选择阳气比较足，双手热热的大人。我们双手发凉，千万不要放在宝宝的腰部。 

大雪节气，天气虽然越来越寒，但也是养肾养藏，增强体质的黄金时间。