大雪时节，寒意加深，气温降低，很多地方都已银装素裹。自然界的动物冬眠蛰居，人也如此，要顺应自然界的变化，养精蓄锐。

那么，大雪时节如何养生呢？下面给大家讲解一下：

大雪 三忌

一、保暖护阳，忌受寒
冬季属阴，比较寒冷，人体容易遭到寒邪的入侵，要以固护阴精为主，少泄津液，去寒就温。
外出时，穿厚衣服，带好帽子围巾，以保自身热气不扩散。另外要重点保护头部、脚部和腹部。
“头为诸阳之会”，护好头部，可更好的保护好阳气抵御寒冷。腹部保暖可以防止寒邪入侵脾胃，损伤正气。

 二、早眠晚起，忌熬夜
中医认为在冬季要遵循”早卧晚起，必待日光”的起居标准，保持充足的睡眠。
人的作息要跟随日出阳气生，日落让阳气潜藏起来，避免遭到阴气的侵袭。
大雪时节，万物潜藏，人也如此，养生在“藏”字下功夫，不要熬夜，早眠晚起，收敛神气。
只有给身体储蓄足够的能量，才能更好地抵御寒冷，减少疾病的发生。

三、养宜适度，忌乱补
人们常说冬季进补，来年打虎，但进补要讲究适度，不可太过，不可不及。
大雪进补大致可分食补和药补，食补可食用一些温补性食物，比如羊肉、牛肉等肉类，但切记不可暴饮暴食，种类单一，影响身体吸收代谢。
药补更是要因人、因时、因地，若是过度食用滋补品，会增加心脏负担，从而干扰诱发肠胃，心脏不适。

大雪三宜
一、宜清火
大雪时节，天气干燥，人体也容易上火，口干舌燥的情况时有发生，这个时候可食苦味和黑色食物，能补肾益气，去火功效也十分强。
另外食粥也可帮助人们暖身清火，在《礼记.内则》中对于粥有着这样的记载：““饘、酏”为厚粥、薄粥之分。”
粥可以补，也可以清，暑天可代茶，寒天可代酒，实属美味。
山药，红薯粥是暖身的首选，秋梨，莲藕粥则是清火理气的首选，帮助人体消除内热，缓解上火等症状。

二、宜温补
俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”寒冷的冬季，需要补益身体，帮助人体积蓄能量。
中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，冬季属阴，要以固护阴精为本，适当进补，可有效调节身体的物质代谢，提高身体的免疫力。
肉类食物可食用牛肉、羊肉，鱼肉等，像皮肤干燥，阴虚之人可食用甘润柔软之物，比如牛奶，豆浆，鸡蛋等，防燥护阴，滋肾润肺。
像辣椒，胡椒，茴香等燥热食物，一定要少食忌食。

 三、宜养肝
人们常说“肝脏不好，未老先倒。”肝不好，其他器官也会受到影响。
在中医上也有着“养肝等于养命”的说法，大雪作为冬季的第三个节气，也是最适合养肝的节气。
冬季人易犯懒，肝脏的新陈代谢也是如此，温度降低，新陈代谢也会有所减弱，在这个阶段，可多喝白开水，帮助肝脏排毒。
饮食方面要多吃蔬菜，少吃肉，过量食肉会增加肝脏的工作负担，不利于肝脏的养护。
最后可每天饮一杯淡茶，提升肝脏的新陈代谢，对肝脏也是一种保护。

 大雪三诀
中医素有用穴位养生的传统，可以帮助人们防病固体。
《灵枢.九针十二原》说：“所言节者，神气之所游行出入也，非皮肉筋骨也。”
结合时令的季节特点，适当按摩一些穴位可帮助人体疏通经络，协调阴阳平衡，提前预防，抵御疾病。
一、足三里穴

按摩方式：大拇指或是食指与中指并拢，垂直往下平稳按压，让穴位产生酸麻重胀的感觉，再慢慢减压，重复数10次。
作用：足三里穴作为保健穴位，经常刺激可有助于健益脾胃，补益气血，对消化系统的疾病有防治作用。
除此之外，还可疏通经络，疏风化湿，扶正祛邪。
二、关元穴

按摩方式：双手交叉重叠在关元穴上，稍加用力，快速地，小幅度上下推动，按摩时要注意力度，不可过度用力，有酸胀感即可。
作用：关元穴有培元固本、补益下角的功效，对于元气亏损有很大的帮助。
三、神阙穴

按摩方式：睡前空腹，将双手搓热，左下右上交叠放于肚脐上面，顺时针揉转。
作用：神阙穴作为五脏六腑之本，连接人体各大穴位，经常按摩有助于益气补阳，温通经脉，调和气血，有利于身体健康。