最伤气血的5种行为
来源: www.huweiqin.com/   发布时间: 2023-11-30 14:39   139 次浏览   大小:  16px  14px  12px
气为血之帅,血为气之母。气为血之帅:包括气能生血、气能行血、气能摄血。血为气之母,指气在生成和运行中始终离不开血,包括:血能生气、血能载气。气能推动血液的运行和生发,血能纳气依附和维持盛衰。气血相互依存,互根互用。

 气血指气与血的合称是人体生命活动必需的两种重要物质。

在中医气与血的关系是:气为血之帅,血为气之母。气为血之帅:包括气能生血、气能行血、气能摄血。血为气之母,指气在生成和运行中始终离不开血,包括:血能生气、血能载气。气能推动血液的运行和生发,血能纳气依附和维持盛衰。气血相互依存,互根互用。

《黄帝内经》中说:“人之所有者,血与气耳”。气血是生命的根本,其他的东西都是围绕着气血而运行的。气虚血虚是当代很多人都存在的问题,不仅仅指女性,不少男性也有气血不足的情况。 

好好休息能促进气血生成,恢复活力,但日常生活中一些不经意的习惯看起来是放松,其实很耗损气血。 

最伤气血的5种行为 

中医认为,气与血是生命活动中的两大基础。气是一种能量,可温煦机体、推动气血;血即流动于经脉中的血液,能濡养脏腑、活跃精神。以下5个看起来很放松的行为,其实很耗损气血。 

1长时间看手机

中医认为“久视伤血”,这里的血就是肝血。眼睛能看得清楚,全靠肝血滋养和肝气疏泄。如果肝血不足了,眼睛就容易干涩。 

有的人看短视频一看数小时,过度用眼会调动更多的肝血,加上久坐不动,容易出现气血瘀滞 

建议:少看手机,多搓眼睛。 

 

 

2、老躺着胡思乱想 

“思伤脾”,思虑过度会造成脾的运化失常,时间长了,脾气虚弱,气血化生就会不足。思虑过度还会伤心神,出现心悸、健忘、失眠等症状。 

《灵枢·邪客》中说:“心者,五脏六腑之大主也,精神之所舍也。”思虑劳倦过度,会导致神疲乏力、心神不宁,出现心悸、健忘、失眠、多梦,甚至情志异常等症状。思伤脾,思虑过度还会造成脾的运化失常,时间长了,脾气虚弱,运化失司,气血化生就会不足。 

 

 

 

建议:传统医学认为“精神内守,病安从来”。说的是内心清净,不拘泥于琐事,便能活得健康。 

脑力劳动者不妨给自己设置一个“私人时间”,专注于自我,做做正念训练、瑜伽等,别太追求完美,培养一颗面对生活百态的大心脏。 

3、泡脚出一身汗 

 

睡前泡泡脚,暖身助眠,但如果因为水温高或泡脚时间长而出大汗,这种做法就很伤身体了。

因为身体过热会导致阳气升发,气血外张;泡至出大汗,更会加重津液耗损,使气血变得亏空。 

建议:泡脚的水温不要超过40℃;时间最好控制在20分钟以内。 

泡脚至身体微微出汗即可。“冬主封藏”,提倡藏精养神,冬天的晚上尤其要尽量少出头汗。 

4、边吃饭边追剧 

不少人吃饭时打开一个下饭剧,边吃边看,看起来很惬意,但这会导致注意力被吸引,让未充分咀嚼的食物进入胃里,加重胃肠运化负担。

 

 

建议:脾胃是气血生化之源,大家吃饭时不妨放下手机,细嚼慢咽感受食物的美味。 

5、一躺躺一天 

“躺久了感觉浑身没劲”不是错觉。中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”,下班回家在沙发上一躺数小时,周末或节假日久躺不动,其实都很伤气血。

 

 

建议:“动则生气”,只要动起来就有好处。休息日尽量不要一躺躺一天,平时不久坐,连续静坐不要超过50分钟,哪怕起来接个水也可以。 

气血不足的危害 

中医认为,气和血是人赖以生存的物质基础,气血不足的往往会导致脏腑功能的减退,抵抗力下降,引起早衰。 

气血不足的临床表现非常广泛,气虚和血虚可单独出现,也可合并出现。  

气虚则人体阳气的温煦及推动作用不足,表现为畏寒肢冷、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。 

血虚则器官缺乏濡养,可见面色萎黄无华、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、闭经少经,手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等。  

 

如果一个人的先天体质虚弱,或因为后天劳累过度,或病后调养不当,或失血过多等,均可导致气血两虚,引发各类疾病。此时,会出现面色苍白或萎黄,头晕眼花,食欲差,精神不振,多汗且活动后加重,甚至心慌气短等表现。 

因此,为了保证我们的身体健康,请各位避免出现上述损伤气血的不良习惯发生。