有一种病被称为“安静的杀手”，

虽然你可能未曾注意到，

但随着生活水平的提高，

越来越多的人正在滑向慢性病深渊，

它就是——高血压。

目前，我国成人高血压患者约 2.45 亿，

成人高血压患病率约为 27.9%，

换言之，约每 10 人中就有 3 位高血压患者。

而血压的准确测量是高血压诊断、高血压防治效果评估以及血压监测的基础和关键。我们来一起看看如何精准测量血压及做好高血压预防吧。

01 高血压有哪些常见症状及并发症

高血压患者临床症状各有不同，常见症状包括头晕、头痛、耳鸣、胸闷、心悸、气短、恶心、乏力等症状。

此外，高血压一般会伴发多种并发症，对患者的心、脑、肾、眼底及大血管等器官造成损害。常见并发症包括心衰、房颤等心血管疾病，脑卒中，视网膜病变，肾功能不全，糖尿病。

02 高血压如何判断？

根据2020 国际高血压学会（ISH）全球高血压实践指南诊断标准，建议将诊室血压作为最常用的血压测量方式。条件允许的情况下，不应仅靠一次就诊即作出诊断，通常应进行 2～3 次诊室血压测量，并间隔 1～4 周进行 2～3 次随访，同时建议双侧同时进行测量。连续、多次、重复测量诊室血压 ≥ 140/90 mmHg，即确诊为高血压。此外，还应测量站立位血压。

与诊室血压相比，诊室外血压（包括 24 h 动态血压和家庭血压）测量更具有重复性，同时可有效避免白大衣高血压和隐蔽性高血压。在家自测血压 ≥ 135/85 mmHg，24 h 动态血压 ≥ 130/80 mmHg，即可诊断为高血压。因此，对于大多数患者来说，诊室外血压监测是准确诊断高血压以及做出治疗决策的理想选择。

03 精准测量血压时应注意什么？

令人担忧的是，很多人并不知道自己有高血压。你有定期检测血压的习惯吗？血压测量是健康体检基础的检查项目，也是早期防治高血压的必要检查。

但有些老年人一测血压就会莫名紧张，平时没有高血压，怎么一到体检就高了？难道是测错了？其实，测血压时的姿势、心情、环境等都可能会影响测量结果噢！掌握以下要点，才能确保不“白测”哦！

测血压，要选好时间段

人体的血压是不断波动的，血压的第一个高峰值会出现在6:00~10:00，刚起床时身体激素水平会发生变化，造成血压升高。通过监测清晨血压，可预防心脑血管风险的发生。

通常，血压在白天会高一些，夜晚休息时会低一些。日常体检无论是在体检中心还是在家中自行测血压，最好能够选在血压的高峰时段测血压，比如上午10:00，下午17:00，如果这个时段达标了，则一天基本达标了。

如果手臂静脉刚有过穿刺（如输液等）建议30分钟后再进行血压测量，因为袖带充气时会压迫血管，导致静脉回流出现穿刺处皮下出血。建议不要用刚抽血的那只手进行血压测量。

温馨提示：测量前不宜饮用浓茶、咖啡，不宜进行剧烈运动、憋尿，保持安静平和的心态，休息或静坐5-10分钟后再进行测量最佳。

测量血压，环境和仪器有讲究

测量血压的仪器无论是在医疗机构还是家里都需要选择经过国际标准认证合格的电子血压计，在家中测量千万不要使用水银柱血压计，尽量选择上臂式血压计。

测量的环境必须温度适宜，如果环境温度较低，脱去衣物后感觉寒冷，血压值会有所升高。

周围保持安静无噪音，这样测得的血压值更为准确。

衣袖厚度要注意

很多人在测量血压时，都会自觉撸起袖子，其实如果衣袖的厚度低于1毫米，对血压的影响完全可以忽略不计。如果是冬天衣着厚实，挽起衣袖反而会对动脉血管造成压迫，使测量出来的血压值比规范测量的血压值要低。所以冬天测量时建议可以把上衣一侧的袖子脱下。

测量姿势需正确

血压坐位测量需要准备适合受测者手臂高度的桌子以及有靠背的椅子。手肘部平置在桌上，双足自然平放地面（测量时如果大腿交叠，也就是跷二郎腿会使收缩压升高5-8 mmHg，舒张压增加3-5 mmHg）。

上臂与心脏处在同一水平，手臂肌肉放松。过于肌肉紧张也会导致测量血压值偏高。

老年人、糖尿病患者及出现体位性低血压情况者，加测立位血压（卧位改立位后1分钟和5分钟时）。如果是卧位，卧位测量需准备受测者肘部能外展45°的诊疗床。也要使上臂和心脏处于同一水平（垫一个枕头），不能过高或过低。

什么时间量最好？量几次？

血压测量并非越多越好。患者进行居家血压监测时，可建议其早、晚各测量3次，取后两次的平均值。这两个时间最能反映血压的基础状态。必要时可以应用24小时动态血压监测，更准确地反映一天的血压水平。

04 血压控制在什么水平比较好？

诊室血压应＜140/90 mmHg，家庭自测血压应＜135/85 mmHg。如果可以耐受，多数患者的降压目标值建议为130/80 mmHg。

温馨提示：长期血压较高，会给心、脑、肾等重要器官带来损害，而长期低血压也会影响各个器官的供血，理想的血压是要维持在不高不低的正常状态，日常一定要定期检测血压，获取准确的血压值，控制好血压！