秋冬养阴四法-文章摘自胡维勤教授《大国医谈健康》
来源: www.huweiqin.com/   发布时间: 2021-11-23 09:36   445 次浏览   大小:  16px  14px  12px
秋冬养阴四法 文章摘自胡维勤教授《大国医谈健康》 古人养生讲究顺应天时,秋冬养阴,尤其对于阴虚火旺的人,盗汗、手足心热、面色潮红、咽干口渴的,更要抓住天时,中医补阴可以从以下四个方面下手。

 秋冬养阴四法

文章摘自胡维勤教授《大国医谈健康》

古人养生讲究顺应天时,秋冬养阴,尤其对于阴虚火旺的人,盗汗、手足心热、面色潮红、咽干口渴的,更要抓住天时,中医补阴可以从以下四个方面下手。

1.作息有律

民间素有“昼养阳,夜养阴”的说法,良好的睡眠可以保障心肺肝脾肾等脏器得到充分休养。入秋后的作息应逐步调整为“早睡早起”的状态。早起吸收自然界晨露滋养之湿(在空气质量适宜时)利于人体适应入秋后的“燥气”;早睡则可滋养人体阴精,对补阴有莫大的益处。

2.穴位保健

中医外治法调理补阴的方法很多,大家所熟知的睡前泡脚和按摩脚底(重点按摩涌泉穴)都属于此类。这里介绍一套睡前穴位保健操。

第一步叩头梳头,双手十指分开,用指腹轻轻敲打头皮2~3分钟,然后以指代梳,从前向后梳头1~2分钟。

第二步,按揉安眠穴1~2分钟(安眠穴是经外奇穴,位于耳后凹陷处和枕骨下凹陷处的连线中点)

第三步,搓揉耳廓1~2分钟(耳朵上有很多穴位,按揉到有疼痛的地方可以多按几下)

第四步,按揉手腕(内关、神门穴)和手心劳宫穴1~2分钟。

第五步,按揉下肢三阴交、照海、涌泉等穴,每穴1~2分钟。

第六步,以肚脐为中心,顺时针摩腹3~5分钟。

第七步,平卧放松,深长呼吸,自然人睡。

3.柔和运动

打太极、练瑜伽、饭后慢走等轻缓柔和的运动都非常有助于放松身心,调和阴阳。慢走时注意三步一呼、三步一吸,慢慢减缓呼吸频率,同时每一步意守足底涌泉。

4.养阴食疗

初秋时节暑未全消,饮食上除了滋阴润燥,还应兼顾清热。

推荐食疗 银耳莲子百合糖水

用料:银耳50克莲子、百合各25,枸杞10,陈皮一小片,冰糖适量。

做法:

1.银耳用水浸泡约10分钟,洗净;

2.莲子、百合热水浸泡约半小时,洗净;

3.将银耳、莲子、百合、陈皮一起下锅,武火隔水炖约半小时

改小火慢炖3~4小时;

4.加入枸杞、冰糖,10分钟后保温即可。功用:滋阴润肺,生津止咳,清心除烦。

适宜人群:气阴两虚,且阴虚较重,久咳、干咳,咽喉干痒不爽者尤其适宜。脾虚者可加半片生姜一同炖服,减少慢炖的时间,以制凉润之性。