每餐留一口,活到九十九-胡维勤生命在我不在天
来源: www.huweiqin.com/   发布时间: 2021-07-26 11:12   417 次浏览   大小:  16px  14px  12px
中医一贯主张“若要身体好,吃饭不过饱”,民间也有很多类似的说法,比如“少吃多滋味,多吃坏脾胃”“每餐留一口,活到九十九”“每餐八分饱,保你身体好”等,可见七八成饱保健康这个理论,是我国的古人经过上千年的医疗和生活实践,总结出并流传到今天的生活智慧,非常可信.

          中医一贯主张“若要身体好,吃饭不过饱”,民间也有很多类似的说法,比如“少吃多滋味,多吃坏脾胃”“每餐留一口,活到九十九”“每餐八分饱,保你身体好”等,可见七八成饱保健康这个理论,是我国的古人经过上千年的医疗和生活实践,总结出并流传到今天的生活智慧,非常可信.

 

我在平时出诊和与朋友闲聊的时候,经常被问:“七八成饱,到底是一种什么样的程度啊?”“我怎么才能准确判断自己吃了几成饱呢?”这其实是大家的一个误区,所谓“七八成饱”,是说我们平时吃饭不要太饱,要在感觉稍微还有一点点饥饿感的时候就停止进食,应为那时候就是所谓的“七八成饱”,的时候。“七八成饱”其实是一种养生方式,而不是一个定量的概念。据研究,吃得过饱会产生大量的氧自由基(FreeReaical),从而加速衰老的进程。而七八成饱产生的自由基很少,有利于长寿。

从现代医学的角度分析,“七八成饱”也确实有益身体,而且这种养生方式适用于所有人。婴幼儿“七八成饱”可以避免食物对肠胃的伤害;年轻人“七八成饱”可以远离亚健康;老年人“七八成饱”可以减少衰老和死亡的脚步。

我之所以说得如此肯定,是因为“七八成饱”给人的五脏六腑都减轻了负担,可以起到调养“五脏六腑”的作用,人体的一切生理活动,都需要通过五脏六腑来实现,吃进身体的食物也要通过“五脏六腑”的一系列运作转换为营养,然后再供给人体维持正常的生命活动。反过来说,“五脏六腑”想要正常运转工作,也需要食物转化出营养来维持。所以食物跟“五脏六腑”的关系,就像人体阴阳的关系一样,是相互依存又相互制约的关系,它们想要保持彼此间关系的和谐,需要维持在一个“度”之间,太多或太少都不行。食物太少,不足以维持“五脏六腑”的正常生理功能;太多食物,“五脏六腑”负担过重,就会因支持不住而生病,“七八成饱”通过控制饮食量,减轻五脏六腑的负担,使其各司其职又相互制约,和谐中维护着人体的健康。

“七八成饱”虽然有很多好处,但是在执行时也不能矫枉过正,我曾经接诊过一个轻度厌食症的小姑娘,这个孩子本来身体很健康,只是按现在的审美观来看微微有些肥胖。为了上了年纪之后能健康。也为了能更漂亮,这个孩子从患病前三年开始严格控制自己的饮食,并逐渐减少进食量,越吃越少,到最后一天吃不到一两主食,辅食也只吃一点点,比如一天吃几根蔬菜、一小片苹果之类的,严重伤害了自己的身体,月经越来越少,抵抗力越来越差,还经常感冒。

大家必须明白,“七八成饱”也是“饱”,只是控制在七八分而已,“七八成饱”的目的是适度控制食量,不吃得过饱,而不是向着滴水不进、拒绝饮食的“绝食”发展。

“七八成饱”只是控制饮食量,它的前提是保持饱腹感在七八分并保证身体营养供给,在保证人体所需的前提下,协调各器官的关系,使身体处于和谐状态,无内忧和外患的身体自然健康长寿。人在“七八成饱”时,消化吸收系统运行顺畅,神经系统、内分泌系统的调节功能被激发,机体内环境更加稳定,人体免疫力更强,从而抵抗疾病的入侵,达到延年益寿的效果。而“绝食”却切断了人体的能量来源,保持彻底的饥饿,切断身体所需的一切来源,没有能量的机体会日渐衰退,直至死亡。人在“绝食”时,人体各器官会自寻办法维持生存,例如人体的的大脑及其神经系统需要葡萄糖,就要从肝脏抽取肝糖转化为葡萄糖,或者从脂肪中抽取脂肪酸,更甚时会动用人体的蛋白质组织,如果人体蛋白质不断流失,生命就会随之结束。

 

所以,“七八成饱”有益健康,值得提倡;“绝食”有损健康,必须禁止!“七八成饱”与“绝食”是健康问题的两个方向,绝不能划等号。