泻火通便、缓解腰背痛,5个“养生窝”,健康一整年!
来源: www.huweiqin.com   发布时间: 2021-01-26 17:15   39 次浏览   大小:  16px  14px  12px
我们身体上也有很多“养生窝”,日常保健常养护,身体定会变得棒棒的。 1. 腰窝:常揉可以泻火通便 红墙御医胡维勤教授,腰窝位于腰部脊柱左右凹陷处,双手掐腰,四指在前,拇指在后,拇指按压的那个位置基本上就是腰窝,又叫腰眼。

我们身体上也有很多“养生窝”,日常保健常养护,身体定会变得棒棒的。

 1. 腰窝:常揉可以泻火通便

         红墙御医胡维勤教授,腰窝位于腰部脊柱左右凹陷处,双手掐腰,四指在前,拇指在后,拇指按压的那个位置基本上就是腰窝,又叫腰眼。

 


   中医胡维勤教授认为阳气闭塞在体内,总要有个去处,那就是肾。冬天阳气被收敛入肾,而腰为肾之府,要帮助阳气升发,立竿见影的方法就是常搓腰眼。
         方法:每晚入睡前,脱衣躺在被窝里,把双手搓热,然后搓腰,从腰眼到腰骶,来回往返搓动,2~3分钟后,会感觉腰部暖暖的,有热气散发出来。常这样做,不仅升发阳气,还有补肾的作用。最好是脱衣后搓。
         也可以双手握拳,抵住腰眼旋转按摩,或用手搓热按摩,可以使局部皮肤里的毛细血管扩张,提高腰肌的耐力,达到人老腰不弯,防治因风寒、劳累引起的腰痛的效果。
         搓腰窝还有泻火通便的功效,对于便秘、痔疮疼痛、脱肛等有显著效果。因为按摩腰窝还可以使大肠的毛细血管网扩张,并促进肠蠕动,有利于直肠、肛门周围病损组织的修复,提高局部抗病能力。


2. 腋窝:常揉可以舒经活络

         红墙御医胡维勤教授介绍,中医常讲的“经络所过,主治所及”,心经和小肠经都经过腋窝,因此,经常捏捏这一块可以舒经活络、调和气血、宁心安神,对缓解心痛、心悸,改善睡眠也有一定的帮助。而且,这样可以促进消化,增进食欲。


       方法:捏腋窝的方法很简单,就是用右手捏左侧腋窝、右手捏左侧腋窝,每侧各捏3分钟,早晚各1次即可。平时,您如果感觉胸部胀闷、两胁疼痛、胳膊抬不高的话,在腋窝间有一个叫渊腋的穴位,您可以在捏腋窝的同时点揉这个穴位1分钟,当然,这个穴位左右各一个,两个都要点按。

3. 脐窝:灸一灸手脚暖

         红墙御医胡维勤教授介绍,肚脐窝是人体最大的“金窝窝”。生活中我们常会见到一些人,手脚总是冰凉。有些人只要多加些衣服手脚很快就会回暖。但还有些人,不管衣服穿多么厚,手脚都暖不过来。前者说明体内的阳气不足,后者说明阳气收藏得不够,以致不能达到四肢末端。对于这两种情况都可以灸一灸 “肚脐窝”。艾灸此穴可以起到振奋体内阳气,温通经络的作用。


         方法:灸的时候,艾条离开皮肤一段距离(一般为2~3厘米),以感到热度而不烫伤皮肤为前提。灸的时间在10~15分钟之间。
         经常按揉肚脐窝,还有助于安神宁心、疏肝利胆。但在按摩时,一定要注意按摩次序,要先逆时针按揉,再顺时针按揉,早晚进行。也可用轻轻拍打的方式拍打肚脐窝。只要长期坚持,就能精神饱满、体力充沛。(皮肤有损伤或腹部有急性炎症、恶性肿瘤的人不要进行这些操作。)

4. 颈窝:常点按可补益肺气

         红墙御医胡维勤教授介绍,锁骨三角即锁骨下窝,位于锁骨中段下方2厘米处,按压有酸痛感。这个位置的里面为肺尖,附近还有锁骨下神经和锁骨下的动脉,是临床上非常重要的一个解剖位置。


         从中医的角度来看,锁骨下窝的位置正好是人体的中府穴,其上有气户、云门等穴位。这些穴位属于手太阴肺经,由于距离肺尖较近,所以可治疗咳嗽、咳痰、气喘等;通过点按或者中药贴敷来刺激,能够达到补益肺气、止咳平喘、清泻肺热的作用。
         方法:用食指的指腹按揉此处,每次100圈,一天3~4次,力度以微微酸痛为宜,一般半个小时后可缓解咽部不适。
         按揉随时随地都可以进行,比如我们在走路的时候,看电视的时候等,主要是保护我们的呼吸道黏膜少受伤害。还可以在每次按揉之后,可取1/4伤湿止痛膏贴在颈窝,这样效果更佳。
         需要注意的是,颈窝比较怕凉、怕不活动。平时要注意此处的保暖。

5. 腘窝:常拍打治疗腰背酸痛

         红墙御医胡维勤教授介绍,腘窝,即双侧膝盖后方的凹陷处,是足太阳膀胱经和足少阴肾经经过的地方,有阴谷、委阳、委中、浮郗等穴位分布。经常拍打此区域,能够起到增强抵抗力、治疗腰背酸痛的作用。


         方法:用掌在腘窝这个位置连续拍打5~10分钟,1~2周拍一次。或者是用两手拇指端按压两侧腘窝,按压18次;两手握空拳,用拳背部有节奏地叩击腘窝,连做36次;再把手掌搓热,来回擦腘窝36次。
         此外,肘窝也是一个排污口,当出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽心烦、口腔溃疡、失眠多梦等问题,可以在肘窝的位置连续拍打5~10分钟,效果很好。早晨起床后,不妨在肘窝处轻轻捏一捏拍一拍。
当然,经常拍打肘窝,皮肤会出现青、红、紫、黑等不同颜色,看到这些不要害怕,这是正常现象。不过久病身体虚弱的人,最好不要过重拍打刺激,可以在肘窝处轻轻推擦,也能起到辅助治疗效果。