胖补气瘦补血第八章59.困倦、睡不醒不要紧,红豆莲藕粥养血助精神
来源: www.huweiqin.com/   发布时间: 2018-08-02 23:33   1465 次浏览   大小:  16px  14px  12px
59.困倦、睡不醒不要紧,红豆莲藕粥养血助精神 清热祛湿食疗方:红豆莲藕粥 原料:糯米50克,莲藕80克,红豆40克,莲子20克,红糖适量。 做法:将糯米、红豆分别洗净后,用冷水浸泡2~3个小时,捞出,沥干水分;莲子洗净,用冷水浸泡回软;莲藕洗净,切片备用。在锅中加入1500毫升水煮沸,放入红豆、糯米、莲子和藕片,再次煮沸后转小火慢熬2个小时。粥稠以后,加入红糖拌匀即可食用。

    59.困倦、睡不醒不要紧,红豆莲藕粥养血助精神

    清热祛湿食疗方:红豆莲藕粥

    原料:糯米50克,莲藕80克,红豆40克,莲子20克,红糖适量。

    做法:将糯米、红豆分别洗净后,用冷水浸泡23个小时,捞出,沥干水分;莲子洗净,用冷水浸泡回软;莲藕洗净,切片备用。在锅中加入1500毫升水煮沸,放入红豆、糯米、莲子和藕片,再次煮沸后转小火慢熬2个小时。粥稠以后,加入红糖拌匀即可食用。

    功效:利水祛湿,健脾益胃,养血补虚。

    生活中,我们总会看到一些人整天无精打采,总感觉睡不醒,湿热体质的人这一点尤其明显。为什么会出现这种情况呢?《证治汇补》里说:湿气伤人……入于气血则为倦怠乏力。湿热就像一块热乎乎、油腻腻的布,将脾包裹住,任谁都会感到困倦无力。江西有句谚语:“芒种夏至天,走路要人牵,牵的要人拉,拉的要人推”,说的正是梅雨季节里人们无精打采的样子。如果您也是湿热体质,一定对此深有体会。

    可能有人忍不住要问了:胖人气虚,气虚则困倦乏力;而瘦人血虚,血虚则气有余,难道不该是失眠吗?事实上,失眠的症状是阴虚体质的瘦人和气郁体质的瘦人的常见症状,湿热体质的瘦人则相反,他们由于脾被湿困,加上气血不足,身体会本能地追求更多的睡眠。

    比如中医里有“经行嗜睡”这么一种病,就是指女性在经期前后会不分昼夜地昏昏欲睡,月经过后便恢复正常。有的人忘记了自己来月经的日期,或是月经不规律,但一出现嗜睡的情况就知道月经又要来了,这在西医里也叫“周期性睡眠过多症”。这就是因为月经来潮使得体内气血不足,再加上身体里本身有一些多余的湿热,所以会导致困倦、嗜睡的情况。

    记得以前有一位姓胡的女患者来我这儿看病。她二十多岁,说自己总感觉困、浑身乏力,干什么都提不起精神。她长得瘦瘦小小的,双眼中满是苦恼、焦虑。她说自己从大学开始就一直这样,如果困了就睡、累了就休息,倒还能勉强撑下来。刚上班那两年也还凑合,可是后来问题来了,她结婚了,并且生下一个健康漂亮的宝宝。她不能再整天睡不醒了。宝宝晚上哭闹,她要强打精神起来喂奶、换尿布。白天也没什么闲工夫,宝宝需要妈妈,她要时刻照看着,不能有一刻松懈。有一天白天,她实在太困了,不小心打了个瞌睡,没想到宝宝爬着爬着,竟从床上掉下来,哭了好一阵。虽然没摔伤,可把她心疼坏了。于是她觉得不能再这样下去了,想要治治自己的瞌睡病。

    这是你身体里的湿热闹的。身体里有了湿热,就会容易感到疲劳、不爱动、总想睡觉。祛除湿热也不是件难事,你只要增肥就好了。

    她听了大吃一惊,说:“这实在是八竿子打不着。我说我总想睡觉,您却让我增肥。不过,我确实是太瘦了。我从小就这样,吃也吃不胖,怀孕时倒是胖了一些,可现在又瘦回去了。”

    我解释道:“你吃什么都吃不胖,就是因为脾胃有湿热,吃下去的东西消化不了。你回家喝点儿红豆莲藕粥吧,可以健脾养胃、清除湿热。”

    红豆莲藕粥怎么做呢?取糯米50克,莲藕80克,红豆40克,莲子20克,红糖适量。将糯米、红豆分别洗净后,用冷水浸泡23小时,捞出,沥干水分;莲子洗净,用冷水浸泡回软;莲藕洗净,切片备用。在锅中加入1500毫升水煮沸,放入红豆、糯米、莲子和藕片,再次煮沸后转小火慢熬2个小时。粥稠以后,加入红糖拌匀即可食用。

    这道粥中,红豆的作用不用我多说了,大家都已清楚其利水祛湿的效果。莲子降火,还能健脾益胃。我要重点说一说莲藕。民间有句俗语:荷莲一身宝,秋藕最补人。这个藕是莲上最补人的部分,主要是补什么呢?就是补血。中医认为,生藕和熟藕功效不同,一个凉血、一个补血。生藕甘寒,直接榨成汁,或者凉拌,有清热凉血的作用。将莲藕煮熟,药性就由凉变温了,失去了清热的作用,而增加了健脾益胃、养血补虚的作用。这也就是《本草经疏》中说的:藕,生者甘寒,能凉血止血、除热清胃……熟者甘温,能健脾开胃、益血补心。

    可能有人听说过男不离韭,女不离藕这句话。为什么女人要多吃藕呢?就是因为它可凉血,还可补血。我们知道,女性易患血症,而莲藕一切血症宜食之,所以女性多吃点儿莲藕能预防很多血症,还能调经。而对于血虚的瘦人,将藕煮熟了吃,则可以补血增肥。

    当然,莲藕的吃法有很多,除了红豆莲藕粥,我们还可以变变花样。比如南方很有名的糯米藕:把糯米泡好了之后,装到藕的孔眼里,再放上点儿糖桂花,然后上锅一蒸,味道非常好。如果家里有血虚的小孩,可以常备点儿藕粉冲给孩子喝。

    另外,食用莲藕要挑选外皮呈黄褐色,肉肥厚而白,藕节短而藕身粗,从藕尖数起第二节藕最好。如果藕发黑、有异味,就不要食用了。

    这道粥放白糖还是红糖都行,如果想要补血的作用强一点儿,最好是放红糖。其实白糖和红糖同出一源,都可补血。不过红糖性温,通过温而补之、温而通之、温而散之来发挥补血的作用,效果更好。女子不可百日无糖,这说的就是红糖,它也是普遍用于血症的。

    以前在医报上看过一个故事,说一个女青年因长期患病而身体瘦弱,体重不足50千克。后来怀孕了,思想负担很重,担心自己承受不了,就采取食疗的方法,吃糯米酒酿鸡蛋和加有红糖的小米粥,最后顺利产下了一名婴儿。她自己的身体也比以前结实健康了,产后还能坚持哺乳,婴儿发育良好。这其中红糖的作用功不可没。

    红豆祛湿、莲子健脾、莲藕补血,喝完这道粥,您还担心睡不醒吗?

    再来说之前那位新妈妈小胡。她连喝了一周红豆莲藕粥,之后打来电话,说精神比以往强多了。以前上午困得上下眼皮打架,中午不睡午觉的话,没到晚上就困得不行了。现在就中午吃完饭稍稍有些睡意,睡个20分钟起来,一直到晚上都不觉得困。

 

 

    阴陵泉穴位于胫骨内侧踝下方凹陷处;地机穴位于阴陵泉穴直下3寸处;三阴交穴位于内踝尖直上3寸处;漏谷穴位于三阴交穴直上3寸处

    对抗多余的睡意,除了食疗,还能用简单的推拿来治,比如说推小腿上的脾经。湿热困脾,人就困倦欲睡,推小腿脾经可以振奋脾之气,使气血重新活跃起来。

    小腿处的脾经是从内踝边缘开始,沿小腿内侧正中线上行的一段。重点推拿阴陵泉、地机、漏谷、三阴交这4个穴位。如果找不准也没关系,索性顺着胫骨内侧边缘上下推。哪个位置最敏感、最痛,就多按揉哪个位置。推脾经能消除湿热,使胖人变瘦、瘦人长胖,是湿热体质者的简单保健方法。

    最近网上流行一句话:中午不睡,下午崩溃。相信您用了我的方法,不仅中午不睡下午不会崩溃,而且直到晚上都会精力十足呢!