第八章湿热的人要祛湿，体内无湿一身轻

       湿热既伤气，又伤血。如果伤气多，人就会胖；如果伤血多，人就会瘦。很多胖人给人的印象是踏实、敦厚、脾气平和，但是有一种胖人却不能惹，他们随身携带着“火药”，哪怕轻轻一擦就能着。这种胖人就是湿热体质的胖人。肥大的身躯、暴脾气都是湿热这个“恐怖分子”造成的。湿热体质的瘦人要想远离疾病、保持健康，同样要祛湿，不过祛湿的同时，也要补血才能彻底远离湿热体质。只有彻底把体质调好，这类人才能步入健康长寿的行列。

       50.有一种胖是湿热撑大的，祛湿才能赶走病根

       湿热体质（胖）者的特征：

       ①体形壮硕、结实，但身体沉重、困倦嗜睡。

       ②脸上常有油光，易生痤疮、粉刺。

       ③常感到口苦、口干。

       ④饭量大。

       ⑤大便黏滞或干燥，小便短黄。

       ⑥男性易阴囊潮湿，女性易带下增多。

       ⑦舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

       ⑧性格暴躁易怒。

       很多人都觉得能吃就是福，似乎一个人只要胃口好，身体就不会有大问题，只有病恹恹的人才会吃不下饭。殊不知有一类胖人，他们胃口比其他人大、吃得比其他人多，却不一定健康。他们体内蕴藏湿热，湿热犹如一伙“恐怖分子”，将人体弄得乌烟瘴气、湿热蒸腾。古人称这类人为“肉人”，也就是现代医学所说的“结实型肥胖”，他们浑身上下全是肉，看起来壮实，但实际上多出来的肉有一半都是垃圾。

       “湿”是体内没有排泄出的垃圾，是身体里的死水，死水和热结合，就形成了湿热。那么，热是什么呢？热有两种，一种是热火蒸腾，火苗上来，直接就热了。比如说发热，是身体里的热毒往外发散，治疗时可用清热解毒之法，直接把火苗灭掉就可以了。

       还有一种热是夹了湿的热。比方说闷在潮乎乎的被子里面，时间久了，就会产生一个热度。这个热度不像火苗那样炽烈，而是和湿混在一起纠缠不清。就像南方的梅雨季节，是湿和热混杂的环境。这个时候万物发霉，人吃饭不香、迷糊犯困、四肢乏力，有的小孩子还会发热，中医叫“夏季热”。这时候就不能直接灭火了。那怎么办呢？中医认为“湿去则热不存”，所以要先祛湿。湿一去，热就没有可依附的对象了，这种方法在中医上叫利湿清热。

       以前我住在平房，记得有一年夏天特别炎热，属于北方常见的那种干热，太阳毒辣辣的，炙烤着地面，而且一丝风都没有。我从家向外望，都觉得睁不开眼睛。谁知有一天，到了傍晚竟乌云密布，不一会儿工夫，哗啦啦下起雨来。骤雨来势猛烈，砸在经过几天暴晒的地面上，蒸腾起一片片云雾之气，犹如热带雨林的山峦瘴气，湿热交蒸。我顿时感到有些憋闷，便马上将门窗关上。望着窗外的落雨，我知道，这场小型阵雨不仅不能使空气降温，还会令暑湿之气在短时间内迅速膨胀，进入屋内，所以我第一个反应便是关门窗。古代养生学家也说，如果暑天下阵雨一定要紧闭门窗，以防暑湿之气侵入人体，使人生病。

       湿热体质的人体内就是这样的状态。他们本身是气足的，就好像晴空万里的天气，人的呼吸很顺畅。可一旦下起雷阵雨，马上就憋闷了，气就不足了。

如何判断自己体内是否有湿热呢？我之前讲了“痰湿”，“湿”性黏而重，如果体内有“湿”，会感到头脑昏沉、身体倦怠，面部会有油腻感。如果体内有“热”，则会小便发黄、舌体偏红；非常怕热，但较耐寒；身体也容易发热，一般午后最明显。

       我曾经遇到过一对夫妻，妻子抱怨丈夫太懒，经常懒得做家务，也懒得出去运动，所以体形越来越胖。丈夫总是回家吃完饭倒头就睡，一放假就窝在家里，平时还总抱怨这儿不舒服、那儿不舒服。在妻子眼中，丈夫成了懒惰、软弱、无能、肥胖的代名词，最后她提出了离婚。于是我给她丈夫看了看，发现他湿热特别严重，中气也很虚弱。于是我就和妻子说：“他这些问题是被体质拖累的，湿热太重，身体就像灌了铅，不愿意动，非常容易疲劳，还会恶心、头晕。其实你的丈夫一直很辛苦，你应该理解，不该责怪他。”后来，经过一段时间的调理，他体内的湿热渐渐减轻，体重也降下来了，夫妻关系也慢慢地恢复了和谐。这位妻子很自责，怪自己没弄明白真相，还一直给他那么大的压力。

       当体内的热达到一定程度，就会腐烂、流脓，但容易愈合，所以湿热体质的人还有一个非常明显的特征——身上容易长痈。比如面部的痤疮、背上的痘痘，都是痈，这是湿热往外走的一个结果。痈是体内毒素的一种释放，就好像排大小便。当体内的毒素通过大小便都排不完，就会被从皮肤上逼出来。就像感冒，有的人发热，有的人不发热，而不发热的感冒并不一定是好现象。发热，说明人体正气强，毒素都发出来了，感冒很快就好了；而不发热的人正气弱，这种感冒往往病程缠绵，不容易好转。

       另外，判断自己是不是湿热体质，女子可以看白带，带下色黄、黏稠、有异味，说明有湿热；男子可以看阴囊，如果阴囊潮湿、骚味重，也说明有湿热。

       那么，这伙恼人的“恐怖分子”是怎么出现在身体里的呢？首先是和外部环境有关。比如说住的房子潮湿，或是近期涉水了、淋雨了，这样外界的湿就会入侵体内。

       我国南方气候炎热，江河湖泊也多，于是热气蒸腾之下便湿气弥漫。在这样的环境中生活久了，再加上自身正气不足，就容易在体内积累起湿浊之气。这时候，身体里的热不断炙烤着这些湿浊之气，就像大热天捂着被子一样，时间久了，就会形成湿热体质。

       有人会说我国西北部更热，岂不是更容易形成湿热体质？不是的。虽然西北部炎热，但同时西北部缺水，非常干燥，而且蒸发量大，湿还没来得及形成就被蒸发掉了，所以西北地区的人并不容易成为湿热体质。

       其次，爱喝酒、爱吃辣，也是形成体内湿热的原因之一。我认识一位作家，他晚上工作、白天睡觉，每天晚上都要喝很多酒，说不喝酒写不出文章。喝了十几年，结果把自己喝成了胖子。

       酒是水做的，本质也是湿。而且酒是经过发酵的，细菌在繁殖过程中会不断产生热，促使水和粮食氧化、分解，并不断释放热量。就像《本草衍义补遗》中说的，（酒）“时中发热近于相火”，堪称湿热之最。我们饮酒后，体内会有烧灼的感觉，毛孔开散，周身泛红，这是由于大量热量进入体内。当然，人体会自主散发出热量，但当长期大量饮酒导致热量散不出时，热就会与湿结合，形成湿热。

       辣味也一样，大多数辛辣食物都有湿热属性。很多人吃完辣，脸上就长痘，有时还腹痛、腹泻，就是由于体内具备了湿热环境，伤害了脾胃之气。

       另外，湿热体质也可能来自遗传。有句话叫“母寒则儿寒，母热则儿热”，就是说：母亲体质偏寒，生下来的孩子就有可能体质偏寒；母亲是偏热的体质，将来也会影响到孩子。有些婴儿出现口疮、湿疹、黄疸的情况，就是因为母亲吃了很多生湿积热的东西造成的。

       所以说，湿热体质者的养生原则，就在于“摆平”体内的湿热。少吃羊肉、韭菜、生姜、辣椒等甘温滋腻的食物，多吃赤小豆、绿豆、芹菜、芦笋、百合、黄瓜、冬瓜、藕等甘寒、甘平的食物。同时，要戒烟酒，多饮温开水。

       如果你居住在潮湿的地方，居室要保持干燥通风。在盛夏暑湿较重的季节，减少外出活动。不过，适当的户外运动也是必不可少的。动能生阳，静能生阴，白天运动有助于升发阳气，化湿为津。就好像一块松脂，它是凝固的块状，我给它一定的温度，它就会融化成液体。

       同时，夜晚要保证充足的睡眠，不要熬夜。睡眠可以生阴清热、静养心神。如果经常熬夜，阴气不能释放，阳气无法内收，就会“内火中烧”，加重湿热。

       一旦摆平了这伙恼人的“恐怖分子”，我们就在减肥之路上前进了一大步。