活血散瘀小窍门：冷热水互敷

     做法：用敷袋、水袋、水瓶、毛巾等分别装热水和冷水，交替敷在乳房疼痛的部位。如果没有这些条件，洗澡时交替淋冷热水也可以达到缓解疼痛的效果。

     功效：冷热敷交替，可以利用温度的变化刺激乳房部位的血管开放与收缩，增强血液循环，对缓解血瘀造成的乳房胀痛效果很好。

     一个冬日的下午，一名年轻的女性坐在我对面，向我讲述了正在困扰她的问题。她今年24岁，刚刚研究生毕业，目前正在一家外企实习。不知是因为水土不服，还是压力过大，她一个月前开始觉得乳房胀痛，尤其到了晚上或是月经的前几天，乳房的疼痛让她无法顺利穿衣，甚至连抬起手臂都很困难。按压乳房时，她可以摸到自己乳房内有单个或多个不规则结节，行经后疼痛缓解。

她平时有一个习惯，就是阅读杂志，偏偏那些天她看到的杂志内容都是关于乳腺癌之类的。这可把她吓坏了，生怕自己得了什么绝症，于是她立即找到我寻求帮助。

     我非常理解她的担忧。近些年来，媒体上关于“某某知名女星死于乳腺癌”之类的报道屡见不鲜，这也产生了一些负面影响。有些女性因为缺乏医疗常识，把乳腺疾病和乳腺癌画上了等号，一旦出现乳房疼痛的情况，就无比紧张和害怕。其实，我们有这种忧患意识是好的，但大可不必草木皆兵。

     我先帮她看了舌，又号了脉，发现她的血瘀症状很严重。我就问她：“你是不是平时爱生闷气？”她很惊讶，继而点了点头，说：“我平时脾气的确比较大，有时小小的一件事就可以让我大发雷霆，或者郁闷好多天。”我点了点头，这就对了。

     中医有“病由心生”的说法，是指有时身体上的疾病正反映了心理上的状况。人在生闷气、发脾气的时候会造成肝郁气滞，影响身体内的气血运行。如果有血瘀的情况蕴结于乳房周围经络，会造成乳房周围络经阻塞不通，继而引起乳房胀痛。而这种身体上的不适又会反过来影响情绪，使人陷入恶性循环。

     我笑了一笑，告诉她不要太紧张，她并没有受到什么恶性疾病的威胁。此时，放松自己才是治疗乳房疼痛的最佳办法。在良好情绪的配合下，给自己做一做冷热水互敷，乳房胀痛的症状就能得到有效缓解。

     冷热水互敷很容易，用敷袋、水袋、水瓶、毛巾等分别装热水和冷水，交替敷在乳房疼痛的部位就可以了。如果没有这些条件，洗澡时交替淋冷热水也可以达到缓解疼痛的效果。冷热敷交替，可以利用温度的变化刺激乳房部位的血管开放与收缩，增强血液循环，对缓解血瘀造成的乳房胀痛效果很好。这个办法不仅可以缓解血瘀造成的乳房胀痛，还可以帮助乳房塑形，避免乳房下垂，大美人林志玲就是用这种办法保持自己曼妙的身材。

     除了这个方法，平时还可以给乳房做按摩，作为冷热水互敷法的配合疗法效果更佳。

具体方法是：

     （1）保持正坐的姿势，将双手的拇指和其余四指分开，放在乳房的两侧，从胸部的两侧向中间推，两边各推30次。

     （2）依然保持双手的拇指和其余四指分开，从左胸开始，左手从外侧将左乳向中间推，推到中央时，右手从左乳下方向上推，这样两只手交替按摩，重复30次后换到右乳，步骤相同。

     （3）将手指覆盖在乳房上，沿着乳房表面做环形按摩，然后用手掌在乳房上按压，再弹起。

利用这种按摩方法，不仅可以消除乳房内多余的体液，缓解乳房疼痛，还可以塑形，防止胸部下垂。我要特别提醒一下，在按摩时，提前在乳房上涂些肥皂水或者润滑油，效果更好。

     经常乳房胀痛且有血瘀症状的患者，平时一定要保持自己心情愉快。少吃高盐食物、少喝咖啡，多吃高纤维食品、桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，都有利于血瘀体质的改善。