40.失眠是憋出来的，喝杯四花茶解郁又安神

       理气食疗方：四花茶

       原料：合欢花、玫瑰花、玳玳花、白梅花各数朵。

       做法：每次每种花茶各取几朵放入杯中，加沸水冲泡，当茶饮用，可冲泡3～4次。

       功效：安神，兼能舒肝、理气、养血。适合气郁失眠者饮用。

       气郁的人性格一般都比较内向，因为他们的气机都是收敛的，所以这类人内心比较平稳，遇到事情也不易冲动。还有一种表现就是虽然不爱说话，但是特别精明，高度敏感又内向，什么事都清楚，却又什么事都不说出来。这股气在体内憋着明，高度敏感又内向，什么事都清楚，却又什么事都不说出来。这股气在体内憋着散发不出来，就很容易憋出病来。

       有一次我去某大学做学术演讲，接待我的是一个身材瘦削的女孩子，长得很漂亮，性格也很文静，很有种“弱柳扶风”的感觉。会后她一边帮我收拾讲座资料，一边说：“胡教授，我以前看过您的书。我平时吃饭也挺多的，可就是不胖，您说我这种体质的是属于血虚吗？”说完，她的眉头轻轻皱了一下，突然叹了口气。

       我仔细观察了下她的面色，发现她的脸色发黄，而且没有光泽，尤其鼻翼两侧和嘴唇周围呈淡淡的青色。人体里面，肝是主疏泄的。人的鼻梁中段及外侧是肝胆的投影区，此处呈现青色，显然是肝脏功能失调了。

       我说：“你不是血虚，而是气郁。”“气郁？”她挠了挠头，一副困惑的样子。“你平时经常无缘无故地叹气吗？”我问她。她做出认真思考的样子，点了点头说：“您要是不提醒我，我还真没太注意。难道这也是病吗？”说完她忽闪着眼睛望着我。我告诉她，叹气是气机瘀滞的表现，瘀了就会觉得胸闷，喘不过气来，就会无意识地通过叹气来舒展，中医管这叫“善太息”。刚才她无意识地叹气，其实就是气郁的表现。

       她一副如梦初醒的样子：“我从小就这样，有时一点小事儿也爱往心里藏，经常一个人生闷气。原来这是体质的原因！另外，我每次月经前，乳房都会有很明显的胀痛感，这难道也是气郁引起的吗？”我说：“是的。因为肝的经脉循经两肋，如果肝气不畅的话，人就会感觉胸肋部胀痛。如果胸部有针扎的感觉、有刺痛的话，就说明已经不仅仅是气郁，而是产生瘀血了。”

       她低下头想了想，问我：“胡教授，气郁还有什么症状呢？比如说，会不会失眠。我最近失眠也挺严重的，经常凌晨一两点钟还睡不着。”

       气郁会不会导致失眠呢？答案是肯定的。气郁体质的人因为阴阳之气运行不顺，出阳入阴也不顺，所以睡眠不好，严重的还会导致抑郁症。而抑郁症最突出的症状，就是失眠。现在很多人心里有事就睡不着，就是因为那股气郁在那里了。中医讲“气为血之帅”，血能在全身循环流动，都是因为气的带动。气郁了，血行不动，慢慢就会变成瘀血，成了血瘀体质。血瘀体质对健康的威胁更大。瘀滞的气血郁积在局部，结成硬块，中医称为“岩”，类似于西医上所说的“癌”。想要预防血瘀体质，在气郁时就要着手调理。气郁体质相当于血瘀体质的上游阶段，这时要及时清瘀，血就不会再“瘀”住了。

       听完我的解释，她赶紧追问我怎么调理。因为失眠不仅影响了她的健康，就连上课也特别没精神。再加上她现在要写论文，每天都要不停地用脑，睡眠质量就更差了。

       她是学生，天天熬中药吃有些不太现实。我问她喜欢不喜欢喝花茶，她说喜欢，她们宿舍四个姐妹几乎每天都喝玫瑰花茶。我告诉她，我给她推荐的茶里就有玫瑰花，此外还有3种花——合欢花、玳玳花和白梅花。去药店里每种花买一点儿，每次每种花茶各取几朵放入杯中，加沸水冲泡，当茶饮用，可冲泡3～4次，这对于治疗气郁导致的失眠是极有好处的。

       在这4种花里，起主要作用的是合欢花。合欢花的重点在于一个“合”字，“合”是“安”的意思，所以《神农本草经》里有“合欢，安五脏，和心志”的说法。它的主要功效就是安神，兼能舒肝、理气、养血，所以历代医家都把它当成治疗失眠的良药。而玫瑰花、玳玳花、白梅花的主要功效是疏肝理气。把体内郁积的这股气给化开、调顺了，这样就能安然入睡了。大家注意，买花的时候要去药店买，不要去卖茶的地方买。因为虽然都是同一种植物，但药店里的花基本都经过中医方法炮制，药效更好一些。有很多患者用完这款茶后，不仅睡眠好了，脸上的色斑也淡了。因为她把瘀滞的气给调顺了，气血通畅了，这样就不会再出现色斑了。所以这款茶不仅能解郁安眠，还能美容。另外，如果不是很严重的失眠，只买合欢花就足够了，每次取上三五朵花泡茶喝，也能起到良好的效果。

       此外，睡前还可以按摩两胁。把两手搓热，摩擦胁肋部，来回摩擦50遍，直到两胁微微发热。这个位置是肝区，经常按摩可起到疏肝理气的效果，对于缓解气郁的症状也是极为有效的。

       我们的身体是很“聪明”的，不舒服了就会“报警”，但是大多数人往往将这些细节忽略了，以致小病变成大病，大病变成绝症。所以，我们要学会关爱身体，发现哪里不适了就及时进行治疗，这样才能捍卫自己的健康。