位置：丰隆穴在外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处。阴陵泉穴在胫骨内侧髁下方凹陷处。水分穴在位于上腹部，前正中线上，当脐中上1寸。

做法：每天早晚各按摩1次，每个穴位5分钟，双腿上的穴位都要按。

功效：丰隆穴散湿气、除痰浊、减肥胖，阴陵泉穴能化痰祛湿，水分穴能分流水湿。

上一篇文章中我提到了“游泳圈”，现在就来说说这个令很多人烦恼的大肚子问题。

说到这个话题，我想到三国时著名的历史人物——董卓，他就有个突出的大肚子。董卓为人残忍嗜杀，倒行逆施，最后被吕布设计除掉。据说董卓死后被暴尸东市，当时天气很热，太阳炙烤着他肥胖的身体，油脂都流到地面上。后来，守尸的官吏做了一个大灯芯，插到他的肚脐中点燃，竟然“光明达曙，如是积日”，灯火燃烧了好几天才熄灭。为什么？说明他肚子里的油脂多呀。

每个人的肚子里都有油脂，肚子也是最容易变胖的地方。一般人吃完饭后，肚子都会鼓胀起来，那是因为食物还没有消化完。消化完之后，大肚子就没了。可是痰湿体质的人由于脾胃气虚、消化能力差，清淡的东西尚能消化，要是吃的大多是厚味油腻的东西，脾胃就消化不了了，就会变成痰与湿，堆积在肚子里，就像套上了“游泳圈”。

所以痰湿体质的胖人有一个特点，发胖的地方主要是肚子。用手一捏肚子，松垮垮的一圈肥肉，好像是和肚子分离的。

民间有句话叫“腰带越长，寿命越短”，就是说肚子上的肉越多，越容易得病。这句话说得很有道理。肥胖者易患高血压、高血脂、心脑血管疾病、糖尿病等富贵病，而“游泳圈”式肥胖比全身性肥胖的人患病率更高。所以，肚子上长肉并不意味着“发福”，反而说明身体健康已经危在旦夕。

以前我有一个病人，是个20岁的大男孩。我和他父亲是中学同学，他小的时候我见过他两次。后来我有一次回上海，碰巧见到了老同学，便到他家做客，于是我又见到了他。他给我的第一印象就是他的变化太大了。这孩子小时候很瘦、很清秀，如今这肚子不知道胖了多少圈。我一进门，先是他的大肚子与我打了个照面。

丰隆穴位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘外两横指

聊着聊着，话题难免就扯到他们一家人的健康问题上来。男孩说：“胡叔叔，您也看到了，我肚子上肥肉多，怎么都减不下去，可其他地方却不怎么胖。而且，我还经常拉肚子。”

我给他看了看，没什么大问题，就是体内的痰湿有点儿重。

我问：“你是不是爱吃肉和油炸食品？”男孩点了点头。老友在旁搭腔：“他爱吃洋快餐，都是些煎炸的东西，我就看不惯。那么多油吃下去，还不把胃吃坏了？我劝他，他也不听。”

“经常吃那些东西，是会把脾胃吃坏的。你看你现在，身体就有点儿问题。你有没有感到嘴里发腻？”我问。

男孩点点头。

“觉得身体重吗？经常犯困吗？”我又问。

“您说的这些现象我都有。”男孩承认。

我说：“那就对了。你平时油腻的食物吃得太多了，身体里痰湿比较重。痰湿重，大便就会黏腻，容易拉肚子。你看你腰上的一圈肉，也是这么来的。想要减肥，一定要先把饮食习惯改过来。”

记得我之前去过一次日本，发现日本人很少有大肚子的，这就和他们的饮食习惯有关。日本的饭菜以清淡为主，即使是在最高档的餐厅，供应的也是简单、清淡而新鲜的菜肴，而且量很少，因为日本人只吃八分饱。所以，消除“游泳圈”的第一步就是控制饮食，之后再采取一些简单的方法祛除痰湿。

于是，我教给他一套穴位按摩法。穴位是长在人体上的灵药，很多人一生病就想到吃药，却忘了最好的药就藏在我们的体内。想要摘掉“游泳圈”，一定要按摩丰隆穴。这个穴位听起来像是一个使人丰满、发胖的穴位，其实“丰隆”是一位雷神的名字。屈原诗云“召丰隆使先导兮”，“吾令丰隆乘云兮”，这里的“丰隆”就是指的雷神。从小腿的外侧找到外膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点；接下来找到小腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸（大约两指的宽度），和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴。丰隆穴的主要作用是散湿气、除痰浊、减肥胖。

我将手指放在他左腿的丰隆穴上，感觉他这个位置的肉厚而硬。我便用示指关节稍加用力压下去，他就“啊”地一声大叫。我问：“什么感觉？”他说：“酸，疼。”

“那就对了，这说明你体内的痰湿已经多到一定程度，丰隆穴才会有这么明显的反应。一般人不会有那么酸痛的感觉。”我说。

我在他两侧的丰隆穴上各按揉了5分钟，然后又对阴陵泉穴和水分穴进行按摩。阴陵泉穴位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中（或当胫骨内侧髁后下方凹陷处）。水分穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上1寸。处）。水分穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上1寸。

阴陵泉穴位于胫骨内侧踝后下方凹陷处

水分穴处于脐上1寸处

丰隆穴是痰湿胖人穴位减肥时的首选穴，平时单独按摩这个穴位就有不错的效果。不过，想要效果更快、更明显，就需要配合另外两个穴位——阴陵泉穴和水分穴。阴陵泉穴能化痰祛湿，水分穴能分流水湿，三穴共用，化痰除湿便不在话下。

按完之后，我问他感觉怎么样。他舒展了一下双腿，说：“感觉很舒服！以前总觉得腿发重，感现在觉比以前轻松不少。”我说：“这说明你体内的湿气正在运转、扩散，以前不通的部位开始通畅了。想让不通的部位彻底畅通，痰湿消失，就要每天早晚各按摩1次，每个穴位按摩5分钟，双腿上的穴位都要按。坚持一段时间，就会看到效果。不信明天你自己按一下，就会发现不像今天这么酸痛了。酸痛是身体给我们的信号，说明这里气血不畅通，有痰湿堆积。”

曾经有位女士，几年来都在想方设法减掉肚子上的赘肉。节食、吃药……她试了很多方法，后来患了胃病，不能进食，一吃东西便吐，于是来找我看病。我治好她的胃病后，又教给她按摩减肚子上赘肉的方法，也就是“丰隆穴—阴陵泉穴—水分穴”三步按摩法。半个月后，她挺着的肚子就变小了。减掉大肚子后，她也常常按摩这三个穴位，说：“如果一段时间太累或吃得太油腻，胃就会不太舒服，穴位也会酸痛。按摩一会儿，不费什么工夫，症状就没了。”

穴位按摩是每个人都能轻松办到的事，比起用节食、吃药、抽脂减肥的方法“一劳永逸”，是不是健康得多呢？当然了，平时还要多做运动。很多人就是因为不运动、每天坐着，所以才加重了腹部气机的郁滞，肚子才一点点变大的。总之，多动动手脚，就没有减不下去的赘肉。