壮阳小窍门：按压督脉及膀胱经

位置：沿脊柱两侧。

做法：双手掌叠加，自上而下按压背部脊柱督脉及两侧的膀胱经数次，直到患者背部发红、发热为止。然后双手把患者髂腰部固定，用摇动手法，让患者的身体随之轻微摇动。最后，再用双手按压背部，自上而下操作5遍。

功效：促使阳气的升发，疏通脏腑精气，调节神经系统的功能。

不知道大家有没有发现，那些较胖的人很容易情绪低落，动不动就陷入情绪低谷，对什么事都提不起兴趣，阳虚体质的胖人在这方面尤为突出。比如，很多同龄人都热衷于谈论最近流行的衣服、饰品、手机之类话题，他却无动于衷；别人都在讨论自己的对象如何如何，谁又有了新对象，他却显得冷若冰霜；别的胖人都在千方百计跟肥胖作斗争，他却显得毫无自信，从来不敢奢望自己能够减肥成功。

这些人究竟怎么了？其实，并非这些人太过“超脱”或“看破红尘”，而是他们的身体里有病邪在作怪。

有一天，我的一位邻居找到我，说她女儿“整天一个人在家捂着条被子，不是坐着，就是躺着。不去找朋友玩，也不出去逛街，让做点什么事儿，也是无精打采的。说是失恋吧，可是又不像。”

这个小姑娘我是见过的，胖胖的，正值花样年华，不过脸上却总是看不到什么光彩。她每次见到我，也只是礼貌性地打一下招呼。这次她母亲来找我，倒是让我想到了这点，这小姑娘八成是阳虚。我就问她母亲：“孩子是不是比较怕冷？冬天的时候，手脚是不是经常是冰凉冰凉的，穿再多也不觉得暖和？”

母亲想了一下，说：“确实是这样。一到天气冷的时候，她的手脚甚至膝盖都是冰凉的，有时候走路腿都是一软一软的。而且每次来例假的时候肚子也是冰凉的，严重的时候疼得在床上直打滚儿。”

我就对她说：“不是孩子不想动，而是身体不让她动。她这是阳虚。人体的活动都得靠阳气支持，阳气要是不足了，人的精神头儿也会不足，自然干什么事儿都不上心了。”

《黄帝内经·素问·生气通天论》中说：“阳气者，精则养神，柔则养筋。”意思是说，阳气鼓舞了，就可以使人精神焕发；相应的，阳气不足了，人的情绪就会显得低落。同时，阳气还是人体的动力、火力之源，人的体温之所以在寒冷的冬天也保持在这么一个恒定的温度，就是依靠阳气。阳气还可以推动血运，促进废物排出体外，使身体这条大河的各个支流保持通畅、河水保持清澈。所以，阳气不足的时候就会导致情绪低落、畏寒、四肢不温、脘腹冷痛等一些症状。

我让她回家之后给孩子按摩，怎么按呢？让患者趴在床上或者宽大的沙发上，暴露背部，尽量放松。然后妈妈用双手掌叠加，自上而下按压背部脊柱督脉及两侧的膀胱经数遍，直到患者背部发红、发热为止。然后双手把患者髂腰部固定，用摇动手法，让患者的身体随着轻微摇动。最后，再用双手按压背部，自上而下操作5遍。按摩的力度要均匀，开始的时候稍微轻一点儿，然后逐渐加重。

同时，我还告诉她尽量不要让孩子吃凉食，要按时睡觉，并且适当地锻炼身体。食补方面，平时可以吃一些比较温热的食物，比如说做饭的时候放些生姜，或者炒韭菜，最好平时再多喝些温热的粥、汤之类。先这样简单地调养一段时间，孩子的状况应该会有起色。

背部的督脉正好位于从大椎到骶尾部的脊柱线上。人们总是抱怨穴位不好找，选用这条经脉正好可以避免找穴位的麻烦。当然，效果才是最重要的。背部的督脉总督一身的阳气，古人称之为“阳脉之海”，就如同大海一般汇集了全身的阳气，同时将阳气输布到全身各处，是人体保健的一个重要区域。按摩这条经脉，可以促使阳气的升发，让阳气更快、更大量地升发出来，并输布到身体的各个部位。

此外，这条经脉还担任着将大脑的命令传输到其他各个器官及组织的工作。按摩可以刺激、增强局部血运，这样一来督脉就可以更快速地将人的想法传达到位，人的反应自然就快了。

背部的膀胱经位于督脉的两侧。按摩膀胱经可以改善全身的血液循环，疏通脏腑精气，调节神经系统的功能。

督脉和膀胱经在背部的走行部位分别是脊柱（背部正中线）和脊柱两旁1.5寸处

同时按摩这两条经络，可以增强阳气的升发能力，将阳气更多地输送到全身的各个脏腑器官中。身体得到阳气的温煦，就会慢慢地暖起来。阳气充足了，人的精气神就好，无论工作、生活都能变得斗志昂扬。另外，因为全身的血液循环得到改善，新陈代谢也会加快，将聚集在体内没有及时排出的废物排出，从而达到一定的减肥和美容效果。

果然，一段时间后，小姑娘自己跑到我家来找我了。看得出来，经过母亲的按摩和细心的照顾，孩子的身体比之前好多了。

她欢快地跟我说：“胡爷爷，妈妈按照您说的方法给我调理，我现在感觉特别好。最重要的是我瘦了，也比之前自信多了。但是妈妈每天给我按摩很辛苦，我想问问您还有没有其他的治疗方法？”

她能这么想我很高兴，就对她说：“当然有。你可以每天晚上用淋浴冲背，也是可以起到一定的按摩作用的。不过水温要调整好，不要用凉水冲背。”

除淋浴外，也可以选择泡澡。有条件的家庭可以买一些温补的药材放到浴缸里，用温热的水泡澡。用来泡澡的药材选温补阳气的就好，不要太辛热的，比如艾草效果就不错，可以多用一段时间。另外，泡澡的水不要太烫，不要超过40℃。每天泡十几分钟就行，不要泡得时间太长，不然张开的毛孔会使阳气外泄，反而不天泡十几分钟就行，不要泡得时间太长，不然张开的毛孔会使阳气外泄，反而不好。

总之，阳虚的人一定要多补阳、护阳，这样自己的人生才能精彩纷呈，而非阵阵阴霾。