睡眠是人体自我修复的过程，人体在睡眠状态下是激素分泌最旺盛的时候，充足的睡眠是化妆品的前提。女性生命活动的健旺，全靠人体消化功能的滋养。睡眠的充足与否，对一个人的精神状态和外表的美，有着直接影响。睡眠不足，会减弱机体抗御病原体的能力，引起身体血液循环的不正常，损害皮肤健康，使皮肤表面毛细血管代谢失调，长此下去，皮肤就会黯淡、无光，缺乏神采，加速生命的衰老。因此女士们若想保持好自己的脸部皮肤，务必养成在子时前入睡的习惯。

         《黄帝内经》告诉我们“法于阴阳，和于术数”，天地运行到子时的时候，阴气开始慢慢消耗，阳气开始慢慢生发，生命力是最强劲的。只有人体的阴阳配合于天地的阴阳，人才能从天地间获得相应的能量，补充我们消耗掉的阳气。如果你晚上开夜车，白天睡觉，即使睡觉的时间够了，但仍有质量上的差别。白天醒着，晚上睡觉，才是健康的生活方式。

         临睡前用36℃左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡。睡前不要进食或大量饮用饮料，但在睡前饮半杯温牛奶，不仅助睡眠且对养颜大有裨益。可以做些适当的运动，如散步、柔软体操等。

         入睡前作面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情，如愉快的笑容，然后在欢乐的心境中入睡。

         美女睡眠保健五部曲

         活动脖颈：

         头向前倾，直到感到肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做1次。

         刺激、活动肩膀肌肉：

         慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。

         压手掌：

         双手平举在胸前；吸气、吐气时向中间施力，重复10次。

         舒展背脊：

         双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做1次。

         弯曲脚趾，刺激脑部：

         双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。