胡维勤教授谈在中南海老首长睡前如何保健
来源: www.huweiqin.com/   发布时间: 2016-05-04 10:29   2241 次浏览   大小:  16px  14px  12px
胡维勤教授谈在中南海老首长都非常重视睡前保健, 胡维勤教授回忆录:晚上睡觉保健,我在中南海工作的时候,很多老首长都非常重视睡前保健,我整理了一部分,供大家学习参考。(1)搓摩颈肩 (2)推摩胸背 (3)掌推双腿 (4)甲端摩手 (5)双掌搓耳(6)双掌搓面。

           胡维勤教授回忆录:晚上睡觉保健,我在中南海工作的时候,很多老首长都非常重视睡前保健,我整理了一部分,供大家学习参考。
 
        (1)搓摩颈肩:即两手掌以每分钟两次的速度用力交替搓摩颈肩肌肉群,重点在颈后脊两侧,1~2钟即可,此法可缓解疲劳,预防颈肩病变。


 
          (2)推摩胸背:即两手掌面拇指侧,以每秒两次的速度,自上而下用力推摩后背和前胸,重点在前胸和后腰部,共约2~3分钟即可,此法可强心、健腰,疏通脏腑经脉。


 
        (3)掌推双腿:即双手相对,紧贴下肢上端,以每秒钟1次的频率,由上而下顺推下肢1分钟,再以此方法顺推另一下肢。

         (4)甲端摩手:即两手食指、中指、无名指弯成45度,用指甲端以每分钟8次的频率往返按摩头皮1~2分钟。此法可加强供血,增强血液循环,加速入睡。


 
       (5)双掌搓耳:即双掌拇指侧紧贴耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩双耳1~2钟,此法可疏通经脉、清热安神,防止听力退化。


 
        (6)双掌搓面:即两手掌面紧贴面部,以每秒两次的频率用力缓缓搓面部所有部1~2分钟,此法可疏通头面经脉,促睡防皱。

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