多喝豆浆春季养生法宝
来源: www.huweiqin.com/   发布时间: 2016-05-03 17:48   305 次浏览   大小:  16px  14px  12px
多喝豆浆春季养生法宝, 春季来了,不论是心情还是气温都会让人感觉非常的舒适,到处开始呈现生机盎然的景象。 所谓改善营养,就是用营养好的东西替代那些营养价值低的东西,喝了豆浆,就要减少其他食品。如果豆浆里面的脂肪多了,其他食品中的脂肪就要相应减少。比如说,中午的一个炒菜就要换成凉拌菜,把炒菜油的脂肪份额匀出来给豆浆用。
 多喝豆浆春季养生法宝,春季来了,不论是心情还是气温都会让人感觉非常的舒适,到处开始呈现生机盎然的景象。
  春季是一个容易犯困的季节,因为体内开始积聚阳气,此时千万不能过早的将棉衣脱掉,以免感染风寒。春季的饮食一定要注意,不能再象冬季那样大鱼大肉,要以清淡为主,这样才不容易上火,尽量少吃酸性食物,这样才能做到健康养生。
  先说豆浆本身的原料,就是大豆。大豆含脂肪约16%~18%,能榨出豆油来,但仍不属于高脂肪食品。打豆浆的豆子通常比榨油的豆子脂肪偏低,可以按照脂肪含量不超过16%来考虑。

 

  黄豆做成豆浆,正常情况是1杯干豆子加10杯水(这是家做的浓豆浆,外面卖的豆浆往往是1倍干豆子加20倍的水),那么一碗豆浆约300毫升,其中大约含30克豆子的内容物,大约含有4.8克脂肪。相比之下,半斤全脂牛奶的脂肪含量为7.5克,要高于豆浆中的数量。所以说,纯的豆浆不能说是一种增肥食品,甚至可以说,在蛋白质饮料中,它的能量是偏低的,有利于控制体重。

  如果打豆浆的时候加入一半的花生,事情就会发生改变。花生的脂肪含量大约是40%,同样的豆水比,出来一碗的豆浆当中的脂肪含量就变成了8.4克,这个数值就要高于牛奶的脂肪量了。如果把花生换成核桃和大豆配合呢,这个数值就会变成11.4克。

  所以,在制作豆浆的时候,一定要注意,以大豆(黄豆、黑豆或青豆)为主,少量配合其他高脂肪的果仁(花生、核桃、松子、杏仁、腰果等),就可以在获得多种原料营养成分的同时,控制豆浆的总脂肪量。

  豆浆是养生达人力推的饮品,豆浆中含有丰富的植物蛋白,植物蛋白与牛奶中的“动物蛋白”不同,虽然豆浆进补的功效很明显,但是千万不能用豆浆代替牛奶,以 免导致自己一样失衡,这样是很不利于健康的。豆浆要与牛奶换着喝才营养,特别是早餐的时候,自制一杯鲜浓的豆浆,会给你一整天精神活力。

        所谓改善营养,就是用营养好的东西替代那些营养价值低的东西,喝了豆浆,就要减少其他食品。如果豆浆里面的脂肪多了,其他食品中的脂肪就要相应减少。比如说,中午的一个炒菜就要换成凉拌菜,把炒菜油的脂肪份额匀出来给豆浆用。