湖北卫视饮食养生汇:胡维勤讲长期失眠减寿15年
来源: 湖北电视台   发布时间: 2016-03-17 08:28   203 次浏览   大小:  16px  14px  12px
 失眠是非常痛苦的,不仅对我们的精神状态有很大的影响,而且还会影响到我们的寿命,我们要引起高度重视。那么日常生活中长期失眠的危害有哪些呢?接下来就让我们一起随着饮食养生汇栏目胡维勤专家来了解一下吧!

        失眠是非常痛苦的,不仅对我们的精神状态有很大的影响,而且还会影响到我们的寿命,我们要引起高度重视。那么日常生活中长期失眠的危害有哪些呢?接下来就让我们一起随着饮食养生汇栏目胡维勤专家来了解一下吧!

湖北卫视饮食养生汇:胡维勤讲长期失眠减寿15年

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  长期失眠可减寿15年
  失眠是许多人都会出现的现象,偶尔失眠是正常的毕竟社会压力非常大,但是长期失眠对健康的危害是非常大的。
  很多人都对睡眠不够重视,忙于工作和学习,经常忽略了睡眠的时间和质量,从而逐渐患上成失眠症,生活在长期失眠的痛苦中。据调查研究显示,人的睡眠时间与寿命长短有明显的关系。
  每晚平均睡7至8小时的人寿命最长,而平均睡眠不到4小时的人,有80%是短寿者,并且,长期失眠会让你至少减寿15年。
  长期失眠为什么会缩短寿命
  我们生活中一旦出现了失眠的现象就要积极地进行相关的调理,这样对我们的身体健康才是非常有利的,也会有饱满的精神状态。
  15年,听起来有点耸人听闻。那么失眠症对寿命的影响到底有多大呢?此前,医学界已得出,过多吸烟喝酒的坏习惯会让人减寿8年,但最新研究发现,睡眠不好比烟酒对寿命的影响更大。
  为什么失眠会有这么大的危害呢?人必须通过睡眠获得休息和能量,经过一天的体力、脑力活动后,身体处于疲劳状态,如果晚上再睡不好,很容易导致大脑缺血缺氧,脑细胞随之加速死亡,身体抵抗力跟着也急剧下降。
  失眠者轻则出现头昏脑涨、健忘、注意力涣散等衰老症状,严重的还会引发多种疾病,特别是一些中老年人,在失眠期间高血压,心梗脑梗、肿瘤等疾病的爆发相比平时要高出30%以上。
  睡眠对于我们的大脑健康也是极其重要的,未成年人一般都是需要8个小时以上的失眠时间的,而且睡眠质量也要保证。
  如果睡眠的时间不足或质量不高,那么会危害生命或对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能。
  如果睡眠不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时间,情况的严重的应及早就医。
  15年的生命是多么的宝贵,既然睡眠对寿命有如此大的影响,就不得不引起我们大家的重视。
  保质保量的睡眠是我们身体健康、延年益寿的关键。对现在的失眠症症状加以重视就能换来10年的宝贵时光,对于那些遭受失眠但不够重视的人来说,绝不能再对失眠掉以轻心了。
  失眠如何调理
  牛奶
  牛奶中含有两种催眠物质
  一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。
  小米
  在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。
  此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
  核桃
  核桃可以改善睡眠质量,常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
  本期嘉宾介绍
  胡维勤
  胡维勤,浙江金华人,毕业于上海第二医科大学,北京电视台养生堂、宁夏卫视、云南卫视、新浪网等特邀健康嘉宾,师从于著名内科专家乐文昭教授,养生保健医生。
  师从于著名内科专家乐文昭教授(国内四大名医之一)。从医50多年,曾为多位中央领导长期做养生保健工作,积累了比较丰富的中医养生保健经验,对各种疑难杂症中老年病征的中西医结合治疗也有丰富临床经验,并取得了明显的效果。本人主要擅长保健、消除亚健康、冠心病、糖尿病以及老年病等等。
  擅长治疗
  糖尿病、心脏病、高血压、酒精肝、失眠(多梦、易醒、不寐)、头 痛、脾胃病、甲状腺结节、慢性咽炎、妇科痛经、乳腺增生、手足不温、痛风、前列腺增生、便秘等各种疑难杂症的治疗与康复。