昔日红墙内的养生方，今日走进寻常百姓家!抽烟、喝酒、熬夜、操劳、饮食作息不规律、亚健康、重疾缠身?没关系，保养得宜，一样健康长寿!

　　80多岁的红墙名医，50余年行医心得，告诉你健康有道可寻，生命在我不在天!看看中央保健医是怎样给领导人保健的。

　　专家简介

　　胡维勤，毕业于上海第二医科大学，从医50多年，曾为多位中央领导长期做养生保健工作，1971年上调到北京中南海担任中央领导同志的医疗保健工作。曾担任朱德委员长的专职保健医师，担任华国锋主席的专职保健医师。还先后参加过姚依林、谷牧、叶剑英、李先念、李富春、胡耀邦等中央领导的医疗保健工作。积累了比较丰富的中医养生保健经验。

　　我们常说人活七十古来稀，可见过去能够活到70岁的人少之又少。即使是医疗科技发达、医疗普及程度很高的现在，能够活过百岁的寿星也是凤毛麟角。可是，按照生物界公认的生长期测算法来计算，人的自然寿命应当在100～175岁。

　　红墙内的养生食疗方

　　三薯：预防便秘

　　三薯是指甘薯(又叫番薯、白薯、红薯、地瓜)、马铃薯(又叫土豆)和芋薯(又叫芋头)。这三种薯类食物都富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，预防便秘。

　　可以先少量吃，然后由少至多地使肠道逐渐适应。每周可吃5次左右，每次摄入50～100克，便秘患者可适当增加。

　　木瓜：健脾消食

　　中医胡维勤认为，木瓜性平味甘，色香味俱佳，具有平肝舒筋、和中祛湿之功效，可治疗腰酸腿痛、麻木、腹泻腹痛、腓肠肌痉挛、四肢抽搐等病症。

　　木瓜中的木瓜蛋白酶，可以将脂肪分解为脂肪酸;木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体的消化和吸收，所以它才有健脾消食的功效。

　　吃太多肉食，脂肪易堆积在下半身，木瓜里的酵素可帮助分解肉食，减轻肠胃工作量，防治便秘，还可以预防消化系统癌变。不过，木瓜中有机酸含量较高，凡小便淋涩疼痛之人、胃酸过多的溃疡病患者，最好不要吃木瓜。

　　分享两种木瓜菜谱：

　　1、木瓜鲜奶露

　　木瓜600克，鲜奶1杯，椰汁半杯，糖200克，玉米粉3汤匙。把木瓜去核去皮切粒。用两杯清水加糖烧开，然后放入木瓜粒，再加入鲜奶、椰汁，用文火慢煮。用小半杯开水调匀玉米粉，逐步加入奶露中，再煮至稠状即可食用。

　　2、木瓜鲜鱼汤

　　木瓜1个(约500克)，鲜草鱼约600克，干百合50克，胡萝卜1个，黄杏40克，党参50克，姜2片。先将所有原料洗净，木瓜去核切成块，待水滚开后将所有原料放入锅内，然后用文火炖两个小时便可饮用。

　　大蒜水：治疗紧张性头痛

　　紧张性头疼，我有一个用了多年的小偏方：用大蒜一头，去皮后捣研成汁，抬头，把少许大蒜汁滴入鼻中，急嗅入脑，等有眼泪出来了，头痛也就缓解了。中医认为，大蒜性辛温，能够解毒杀虫，《名医别录》中说，大蒜能“散痈肿魇疮，除风邪，杀毒气”。

　　现在上班族大多工作压力大，患有紧张性头疼的很多。一定要懂得放松心情，给自己减压。保持心情愉快是治病防病的根本。睡眠要有规律，长期日夜颠倒失眠都是导致头疼的元凶。头一旦疼起来了，用大蒜水这样滴一下，就可以立即缓解。

　　酸梅汤：解困提神

　　酸梅汤的原料主要是乌梅、山楂等，再加上冰糖，主要功效都是祛油解腻、润心肺。当熬夜工作或精神疲惫时，喝酸梅汤可以起到很好的提神作用，让肌肉和血管组织恢复活力。每天来一杯酸梅汤，不但有助于促进消化，还能防止下午工作时犯困。

　　现在酸梅汤、酸梅晶在超市里都能买到。如果有时间，还可以根据自己口味，在家自制不同风味的酸梅汤：

　　1、红枣酸梅汤

　　用酸梅20克、甘草10克、红枣10个，加白糖适量煮汤，可起到解渴健脾的作用;

　　2、绿豆酸梅汤

　　用绿豆100克，酸梅50克，加白糖煮成汤，可起到生津止咳的作用。

　　桑葚汤：治疗腿抽筋

　　这个小偏方和警卫班的战士们有关。很多小战士刚调来时，都不习惯长时间的站岗，经常下岗之后腿部抽筋。这种情况，用中药桑葚治疗最对症，在《伤寒论》里有过桑葚对于腿抽筋的复苏作用效果显著的记载。

　　一两桑葚，煎成汤剂服下去，晚上同样再饮用一次，坚持一星期，腿抽筋就不会再犯。这个方法也适合现在久站的人。

　　小米粥：帮新妈妈催奶

　　在以前如果生了孩子就要吃小米粥，而现在人们的生活水平提高了，要喝牛奶和鸡汤，但催奶效果并不好。如果喝上一顿小米粥，奶水可能就多了，因为小米是种子，是可以发芽的，所以现在的人最好还是效仿前人的养生之道。

　　菊花苡仁粥：改善痰湿体质

　　喜欢吃多盐、多糖和油腻的食物，不喜欢运动的人，多是痰湿体质。推荐两道改善痰湿体质的药膳粥，食用之后十分有效。

　　1、菊花苡仁粥

　　枇杷叶9克，菊花6克，薏苡仁30克，大米50克。将枇杷叶和菊花放入锅中，加水3碗煎至2碗，去渣取汁后，将其与薏苡仁、大米放入锅中，加入适量水煮粥。

　　2、黄芪山药薏苡仁粥

　　黄芪、山药、麦冬、薏苡仁、竹茹各20克，大米50克，糖适量。将山药切小片，与黄芪、麦冬、白术一起泡透后，将所有材料放入锅中，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥即可。

　　　桂花粥：除口臭

　　有口臭的人还可以通过中成药和食疗来调理。具体方法如下：

　　1、桂花8克和粳米50克一起熬煮成桂花粥，每日食用1～2次;

　　2、山楂6克，黄连、野菊花、薄荷各3克，丁香1.5克，一起煎水代茶饮用;

　　3、用苦丁、鲜柠檬片或山楂其中的一种，用沸水冲泡代茶饮用;

　　4、中成药可以选择清胃黄连丸，一次1丸，每日2次。