四年一度的世界杯，对足球迷们来说，这无疑是一场激情澎湃的足球盛宴。但赛事基本都在北京时间的下半夜进行，球迷如何在观赏高水平比赛的同时，既不伤身又不影响工作，成为不少市民关心的问题。

　　啤酒、烧烤、零食、球衣……足球点燃了全世界的球迷，与此同时，由于时差问题，熬夜看球成为中国球迷这个夏天的生活节奏。足球的魅力固然不可忽略，然而在熬夜看球感受世界杯带来激情的同时，熬夜同样也带来了生物钟的混乱，导致球迷们头昏、心慌、恶心等症状。上班打瞌睡、皮肤差、有口气、脾气暴躁、肠胃不适等一连串问题找上了门，更严重的是凌晨2-3点容易诱发心肌梗塞等健康问题。

　　胡维勤教授专家提醒，球迷看球会消耗大量精力和体力，加上睡眠不足、情绪激动、经常发怒造成全身各器官处于紧张的应激状态，体内环境失调，导致生病。因此，球迷要调适心态，以平常心看待球赛的胜负，以欣赏和娱乐为目的，把胜负看得淡一些。如果实在要熬夜看球，要提前把睡眠补足。要控制看电视的时间，即使是观战也要有“中场休息”，最好不要连续看几场比赛。

　　另外，尽量将晚饭时间提前1-2个小时，少油少盐，以护眼抗疲劳食物为主。饮食一定要注意吃一些清淡的，容易消化的，不要吃油腻的，主餐一定多吃一些蔬菜，补充脾胃不足，还可以多吃一点水果，主食方面可以多喝些绿豆粥，来帮助消化食物。