世界杯期间熬夜看球胡维勤教授为你健康护航
来源: www.huweiqin.com   发布时间: 2014-07-03 15:21   949 次浏览   大小:  16px  14px  12px
  胡维勤教授专家提醒,球迷看球会消耗大量精力和体力,加上睡眠不足、情绪激动、经常发怒造成全身各器官处于紧张的应激状态,体内环境失调,导致生病。因此,球迷要调适心态,以平常心看待球赛的胜负,以欣赏和娱乐为目的,把胜负看得淡一些。如果实在要熬夜看球,要提前把睡眠补足。要控制看电视的时间,即使是观战也要有“中场休息”,最好不要连续看几场比赛

     四年一度的世界杯,对足球迷们来说,这无疑是一场激情澎湃的足球盛宴。但赛事基本都在北京时间的下半夜进行,球迷如何在观赏高水平比赛的同时,既不伤身又不影响工作,成为不少市民关心的问题。

  啤酒、烧烤、零食、球衣……足球点燃了全世界的球迷,与此同时,由于时差问题,熬夜看球成为中国球迷这个夏天的生活节奏。足球的魅力固然不可忽略,然而在熬夜看球感受世界杯带来激情的同时,熬夜同样也带来了生物钟的混乱,导致球迷们头昏、心慌、恶心等症状。上班打瞌睡、皮肤差、有口气、脾气暴躁、肠胃不适等一连串问题找上了门,更严重的是凌晨2-3点容易诱发心肌梗塞等健康问题。

  胡维勤教授专家提醒,球迷看球会消耗大量精力和体力,加上睡眠不足、情绪激动、经常发怒造成全身各器官处于紧张的应激状态,体内环境失调,导致生病。因此,球迷要调适心态,以平常心看待球赛的胜负,以欣赏和娱乐为目的,把胜负看得淡一些。如果实在要熬夜看球,要提前把睡眠补足。要控制看电视的时间,即使是观战也要有“中场休息”,最好不要连续看几场比赛。

  另外,尽量将晚饭时间提前1-2个小时,少油少盐,以护眼抗疲劳食物为主。饮食一定要注意吃一些清淡的,容易消化的,不要吃油腻的,主餐一定多吃一些蔬菜,补充脾胃不足,还可以多吃一点水果,主食方面可以多喝些绿豆粥,来帮助消化食物。