抵御中暑最好的措施就是预防——保持凉爽，胡维勤教授说。炎热天气里，在饮水、活动及服装方面做些简单的改变，就可以很好地预防中暑，保持健康。
　　高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，引起正常生理功能紊乱，则可能造成体温异常升高，从而导致中暑。
　　在高温的环境中，很多因素可以影响体温的自我调节。空气湿度较高时，会阻止汗液的正常蒸发，从而妨碍身体迅速释放热量。其它可能的影响因素包括年龄、肥胖、发热、脱水、心脏病、精神病、血液循环不良、晒伤、处方药及饮酒等。此外，睡眠不足、过度劳累、精神紧张也是中暑的常见诱因。
　　什么人中暑的风险最大？李群说，老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。同时应注意，在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动，即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑，甚至死亡。
　　凉爽通风的环境能够很好地防止高温引发的不适、疾病、甚至死亡。李群说，当气温达到32摄氏度及以上时，应尽量留在室内并保持通风；避免正午出行，或长时间在户外停留。
　　大量饮水。在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。如果需要在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2—4杯凉水（500—1000毫升），水温不宜过高，饮水应少量多次。不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，它们会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。
　　少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。不易消化的食物会给身体带来额外的负担。保证充足的睡眠。睡觉时避免电风扇或空调直吹。
　　穿着合适的衣服并涂抹防晒霜。在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。如果一定要进行室外活动，要注意防晒、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽，太阳镜，并涂抹防晒霜。随身携带防暑降温药物，如：藿香正气丸、人丹、十滴水、风油精等。
　　学会帮助自己适应环境。长时间在空调环境下工作、生活的人，应当有意让自己接触一些高温环境。适当关闭一段时间的空调，清晨或傍晚到户外活动，锻炼自己的耐热能力。
　　不要将婴幼儿或儿童单独留在车里。李群强调，车内温度在泊车后10分钟内可上升近7摄氏度。留在车里的任何人都有严重中暑甚至死亡的风险。婴幼儿和儿童若被单独留在停放的车辆中无人看管，导致严重中暑甚至死亡的风险最大。