推荐：枸杞山药炖母鸡，胡桃粥，鲫鱼冬瓜汤，枸杞炖蛋，阿胶炖肉，胡萝卜炖牛肉，赤豆大枣饭等等。

　　孕期饮食宜忌是很重要的，也是出问题最多的，一定要加以注意。

　　(一)宜少食多餐

　　(二)宜甘平不宜辛热

　　(三)宜食血肉有情之品 指动物类血肉有情食物。

　　(四)宜粗细粮搭配

　　(五)宜多喝水

　　(六)早期宜食清淡易消化饮食

　　(七)中期宜加滋补

　　(八)晚期宜少盐

　　(九)孕期饮食禁忌

　　根据饮食物对胎儿的不同影响，归纳起来，1.禁忌主要为活血类食物，（如桃仁、山楂、河蟹等，《本草纲目》说蟹能：“堕生胎，下死胎”）2.忌滑利类事物，（如：茄子、苋菜、马齿苋、马蹄、慈姑等《本草纲目》说苋菜能滑胎，《生生编》说茄子“女子多食伤子宫”）3.忌大辛大热类食物，（花椒、肉桂、胡椒、辣椒、大蒜、羊肉、鳗鱼等《随息居饮食谱》说花椒“多食动火堕胎”《调疾饮食辩》说：“胞宫最不宜热”故羊肉不宜多食用）4.忌酒类饮料。故以上各类食物不宜多吃，体质瘦弱更不宜多食用.