心脏不好,傍晚慢跑-胡维勤
来源: www.huweiqin.com   发布时间: 2014-03-17 12:14   579 次浏览   大小:  16px  14px  12px
慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化等,都具有积极的作用。然而,慢跑要选对时间,才能发挥它的健身功效。

      慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化等,都具有积极的作用。然而,慢跑要选对时间,才能发挥它的健身功效。
       很多人喜欢将慢跑的时间选在清晨,其实这是错误的。因为慢跑会激发人体分泌大量激素,使心跳速度加快,而清晨时分,心脏通常还未能适应完全的运动,这很容易对心脏造成压力。此外,研究还发现,清晨慢跑时,人的肾上腺素的分泌量比在午后或傍晚时的分泌量高出2至4倍之多,这很可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭。因此,慢跑最好要选在傍晚时分。这一点对于心脏不好的人来说尤其重要。
       小贴士:慢跑的姿势和节奏也很重要。慢跑时,全身肌肉要放松,步伐要轻快,双臂应自然摆动,呼吸应深长,缓缓而有节奏,可两步一呼,两步一吸;也可三步一呼,三步一吸。此外,为了防止脚受伤,慢跑时千万不能穿皮鞋和塑料底鞋。