冬季，脑血管病又进入了发病的顶峰期，此类疾病患者更应注意增强自我保健和防范。－胡维勤
　　跟着人们膳食构造和生涯习惯的转变，高血黏度、高血脂、高胆固醇、冠心病、脑血栓等心脑血管疾病已成为我国国民身材健康的“头号杀手”，心脑血管疾病的防治成为保障庶民健康的头等大事。
　　目前，脑血管疾病已成为导致人类死亡的重要原因。全世界每年有1600万人死于脑血管疾病，占总死亡率的50%以上。据统计，我国每年死于脑血管疾病的总人数是260万人，每小时有300人被脑血管疾病夺去了性命。并且该病的发病率呈逐年回升趋势，年纪呈年青化。
　　在脑血管病的发病起因中，动脉粥样硬化是重要原因，它是高血压、冠心病、急性心肌堵塞、脑中风等缺血性脑血管疾病的发病基本。动脉粥样硬化，顾名思义，就是动脉内壁上附着了外观像稠粥一样的硬块。这些硬块会梗塞血管，导致血流不畅。动脉粥样硬化是因为血液受到传染，血黏度升高进而造成血脂(胆固醇和甘油三酯)升高，使大量脂类沉积在血管内，这些物资沉积在血管壁上，使血管腔变窄，管壁变厚，最后构成动脉粥样硬化斑块。
　　脑血管病存在高患病率、高致残率、高逝世亡率的特色。若不采用踊跃的防备医治办法，患者寿命将比均匀寿命减少20~30年。要防止高胆固醇、高血黏度、高甘油三酯，防备脑血管疾病，要害在于改变不良生活方法和分歧理的膳食结构。对此我国有名脑血管疾病专家洪昭光将之演绎为健康四大基石：公道膳食、恰当运动、戒烟限酒、心理均衡。
　　冬季气温逐渐下降，人体新陈代谢缓慢，脑血管病人身体受冷空气刺激，血管骤然收缩，易导致血管梗阻，血流供给中止，血液流畅碰壁，使血管内的毒性物质不易排出，从而诱发心脑血管疾病的发生和复发。是脑血管病人的“多事之时”。此时更须积极预防。尤其是每年的11月到来年的3月，是一年核心脑血管病猝死高峰的月份。因为骤冷，血压会突然升高，使本来硬化懦弱的小动脉因蒙受不了强盛的内压而被“引爆”，发生脑出血;由于乍寒，使血液黏稠还来不迭自我调节，血液便在毛糙、渺小的动脉内流速减缓，容易造成小的血栓，造成脑血管拥塞或心肌梗塞。
       对于中老年人来说，在冷空气侵袭的日子里，由于气温骤变，应当特别注意预防此类疾病的发生。原因是，在气温突降时，中老年人的活动大多会有所减少，使体内血流速度迅速减慢，再加上原有的脑血管粥样硬化，血液黏稠度高等原因，易促进血栓形成而使脑血管部分阻塞，从而引起口眼歪斜，语言障碍及肢体功能不全等症状。
       另外，中老年人的抵抗力大多较一般人弱，气温突变常易引起感冒、腹泻等病症，而使机体疲劳、心脏功能减低，全身血容量减少还会直接影响血流速度及血液黏稠度。
       综上所述，在寒潮来临之时，中老年人除了应注意保暖之外，尚需维持正常而有规律的生活，切不可因寒冷而贪眠，并最好在室内做些体育活动。若患点小病，也要积极治疗，以免因此而酿成大病。
那么在冬季，脑血管病患者应怎样注意生活中的保健和饮食营养呢？
       首先，这是预防疾病发作的关键，可靠的治疗药物应包括：抗血小板聚集类药物、活血化淤芳香开窍双效类中药等。病人一定要定期复诊，随时关注病情的变化；另外，要注意生活中的自我调节，其中包括：
        1.生活规律，注意保暖
       不要过早晨练，最好在早饭后9至10点阳光充足时再锻炼，多晒晒太阳可促进钙质合成和吸收，在外出活动时要注意添加衣服，尤其要重视手部、头部、面部的保暖。同时要保持大小便畅通，避免情绪大起大落。
        2.慢起床
       应在清晨醒后养神5分钟再起床活动。因为清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发脑血管疾病。脑血管病病人醒后须在床上躺一会儿再起床，避免脑血栓发作。冬季心脑血管疾病的高发原因都与血压的骤然波动有关，保持血压平稳是关键。
       3.适量运动
       要根据身心情况锻炼身体，每天有氧运动时间不少于30分钟，注意不要选择爬山、跑步、打球等剧烈运动项目。一般每周不少于3次，每次20至40分钟，运动量以不感疲劳为宜，且不伴有头晕、头痛、疲劳等，自我感觉良好为宜。
        4、健康饮食
       注意食物多样性，均衡性，多食五谷杂粮，多吃新鲜蔬菜水果，多吃天上飞的，水里游的，多吃三黑（木耳、黑豆、黑米），多食醋，多凉拌，有条件的要多吃些野菜，少吃油炸食品，少吃猪牛羊肉，少吃动物类油脂，少吃盐和蔗糖，少吃动物内脏和海鲜。冬季进补要适度，大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。
       5、定期做体检
       尤其要注意血脂、血压、血糖、胆固醇、纤原、红细胞聚集等及心电图变化情况，若有问题，要在专业医师指导下或药疗，或食疗，进行调整。体检是为了早发现、早预防、早治疗。心脑血管疾病常在凌晨或夜间发生，因此要持别留意这个时间段的变化，如穾然出现胸闷，心慌，气短，或胸区疼痛，大汗淋漓，头痛，头晕，甚或牙痛，背腹部放射性疼痛，应及时就诊。